文/虞美人盛开的山坡

 

提起月经，

很多妹子有惨痛经历。

肚子痛、头痛、紧张、乳房胀痛、长痘、

腹泻腹胀、易激动、焦虑、抑郁、

嗜睡、手脚肿胀、注意力不集中……

你是否也被其中的一个，

甚至多个症状所困扰呢？

 

那么，导致经期诸多症状的“万恶之源”，到底是谁？

其实我也不知道……

别急着走！

虽然目前医学界，对此并没有定论。但有一些研究表明，月经期种种不适状的出现与环境压力、个人的精神心理特征、中枢神经递质以及前列腺素的水平有关，而且精神神经因素与症状出现的严重程度相关。

总结一下，激素就是周期性情绪变化的元凶，其中包括雌孕激素、前列腺素、5-羟色胺、内啡肽等等。

举个例子，很多朋友都会问来姨妈时为什么容易腹泻呢?

这是因为来月经时，体内会释放大量前列腺素，前列腺素的功能是使平滑肌收缩。

当前列腺素作用于子宫时会引起子宫平滑肌收缩，这会导致下腹部坠胀不适，而当它作用于直肠时，直肠就会受到刺激产生蠕动，会让人产生便意，所以经期“拉肚子”是很常见的事情，并不是胃肠道功能出现了问题，所以不需要服用止泻药物哦。

那长痘痘又是什么引起的呢？

因为月经前是雌孕激素水平降到最低的时候，此时雄激素与雌激素的比例会相对较高，导致皮脂腺活性增加，分泌增多，因此容易长痘痘。

我们可以在月经前就做好皮肤清洁，保持水油平衡，避免高糖高脂高蛋白饮食，放松心情，同时可以使用一些含有水杨酸或者果酸溶解角质的相关产品，就能够一定程度上缓解“爆痘”的症状。

另外，激素的变化还可能带来另外一个问题。

雌激素可以使阴道上皮增生变厚并增加细胞内糖原含量，阴道上皮细胞分解糖原为单糖，阴道乳酸杆菌将单糖转化为乳酸，维持阴道正常酸性环境。月经来之前，雌激素水平下降至最低，阴道内pH会升高。

而另一方面，月经前盆腔阴道处于充血状态，抵抗力下降，因此更容易诱发阴道炎。

此外，月经后阴道pH接近中性，加上残留经血的刺激（血液是细菌最适合的培养基），也容易引起阴道内菌群改变诱发阴道炎的产生。

那么，为了让我们在月经期过的更舒服一点，我们可以做些什么呢？

要注意以下几点：

1.正确使用经期卫生用品：有很多女孩子留言说使用卫生巾或卫生棉出现会阴部瘙痒、疼痛，这时应马上停止使用，另选其他品牌，如果对所有的卫生用品均有过敏的情况出现，那么质量好的卫生纸也是不错的选择！

2.勤换卫生巾：月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而引发外阴炎。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。

3.注意卫生：有女孩子说月经结束后，阴道会瘙痒，建议大家每天用温水清洗外阴（建议采用淋浴），症状就会缓解。若一直瘙痒，建议来妇科门诊走走！

4.避免坐浴：经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

 

5.经期有眼睑、手足水肿或是乳房胀痛的女生，月经期可以限制高钠食物的摄入，防止水肿更加严重。

6.痛经不用忍，在确定了痛经不是由疾病引发的之后，就可以服用常见的解热镇痛药物（阿司匹林，芬必得等药物）或口服短效避孕药来缓解痛经，有效率可以达到90%以上，并且是非常安全的哦！

7.对于经期出现的情绪低落或是焦虑，可以想办法来排解，比如找朋友聊天、逛街，做适度的运动，听音乐，总之，找那些对缓解自己负面情绪有效的方法就行。

 

但是，如果情绪真的非常差自己难以调节，要考虑是否患上了经前焦虑障碍，这时可以找心理医生或者妇科医生寻求帮助。

（想了解具体情况请看：姨妈快来了有点烦？这是病！得治！）

好啦，今天关于月经生存指南到这里就结束啦，希望被“姨妈”困扰的你看完此文能有所帮助！

最后的最后，如果月经真的给你带来了很大困扰，你也可以选择不来月经，具体戳这里：《选择不来月经，对身体到底有没有伤害》。