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（谈性说爱中文网）每次月经来潮的前几天，我经常会遇到一个很尴尬的生理现象，那就是拉肚子，蹲在厕所走不动路，便便的频率明显增多，大便也相对稀疏，很多时候就如同拉肚子一般，如果你也是这样，那你真不是一个人在战斗！ 

民间传说：经期拉肚子因为“气血不足”？ 

也有姑娘们曾跟我抱怨过类似的问题：为什么我经期的时候又拉肚子又放屁的？我的生殖系统到底对我的肠道做了什么？ 

这个问题看上去有点尴尬，所以你可能不好意思提出来，或者也并没有关心为什么。经期除了荷尔蒙会像过山车一样导致情绪起伏，以及痛经之外，还有些姑娘会经历经期拉肚子，这绝不是个例，甚至平时肠胃不太好，经常便秘的姑娘，到了月经期间，也会经历月经拉肚子的困窘。

如果你好奇网上搜一搜，就会发现中医对此有各种讲法，什么这是宫寒的表现，什么经期拉肚子是因为你气血不足，需要吃红枣、桂圆、红糖水来补充气血，乍一听是不是觉得很有道理，然后就是要保暖、要早睡，要泡脚等一系列养生建议。 

经期又拉肚子又放屁，到底怎么回事？ 

在你月经周期的头几天，你的身体会释放出类似激素的化合物，它们的作用非常复杂，包括触发子宫收缩，所以有的姑娘会有严重的痛经。不幸的是，这些东西不仅仅停留在子宫内，有些也会跑到你的肠道里，促使它收缩，你大概知道你为什么会拉肚子了吧。 

埃伦·史泰因（Ellen Stein），美国的一位肠胃病专家表示，让你经期又拉肚子又放屁的罪魁祸首其实是这个东西：前列腺素。 

前列腺素是一种类似荷尔蒙的化学物质，在我们的体内自然生成，就是这些前列腺素让你在月经前几天经历了一场无药可治的腹泻。这同时也可能是一个信号，表明你体内有大量的前列腺素。 

他解释说前列腺素会在经期帮助子宫颈打开，让子宫排出里面的东西，它最直接的目标是生殖道，但往往也会影响我们的肠道，因为前列腺素对平滑肌有影响，而肠道实际上就是平滑肌。因此当你的子宫在将里面的东西排出时，你的肠道也会收到类似的指令做同样的事情。相反，当你怀孕不来月经的那些天里，很多时候又会因为缺乏前列腺素，导致你便秘。 

有些人对于前列腺素非常敏感，所以会相比其他人更受其影响，如果你是这类敏感人，那月经期间，你就会腹部绞痛、腹泻，同时不停地放屁，症状非常明显。 

我能对前列腺素做些什么？

首先，请不要觉得这是一个什么大病，这是一个正常的生理现象，一般月经过后就会好了，所以不用过度担心，觉得自己什么“气血不足”，各种调理，真的没有必要。 

但月经期蹲厕所蹲到手脚酸麻也的确不是什么好的体验，幸运的是，在每个月的那个时候，我们的确可以做一些事情来保持便便的正常。道理就是阻止前列腺素的释放，如果在生理周期的最初几天里，你限制了漂浮在你身体里的前列腺素数量，也就降低了你出现肠道问题的可能性。 

史泰因医生表示，痛经的时候吃非甾体类止痛药是个不错的选择，比如布洛芬，它不仅能缓解疼痛，还可以减少体内前列腺素的分泌。但关键是你月经没来之前就要开始吃布洛芬，如果等月经来了，拉肚子之后再吃，就无法获得预防效果。 

此外，任何会引起你消化问题的食物在那些天都不是什么好的选择，比如巧克力、面包和油炸食品，只会让情况变得更糟，所以要格外警惕这些让你放屁更多的“脂肪食物”。另一个小贴士：如果你经期已经频繁便便，那就尽量避免一些刺激胃肠的食物，比如咖啡、干梅子和过多的水；反之，如果这段时间你便秘，那这些你可以多吃点。 

很多女性在月经前和月经期间会尝试改变自己的饮食习惯，如果你多吃富含纤维的水果蔬菜、碳水化合物和糖类，交杂地混合吃这些东西的话，的确会改变你的排便习惯，减少你的排便次数。由于月经周期为一个月，所以在此期间，你体内的荷尔蒙会起伏不定，很有可能现在腹泻不止，过段时间又便秘了。比较重要的是，你需要了解自己肠道活动的规律，建议可以借助相关工具来记录你的经期与症状，搞清楚它的模式。 

虽然经期拉肚子很多时候不是一个严重的问题，但是如果你的肠道一直不太好，经期更加糟糕的话，这背后可能会有更严重的问题。旧金山医学博士詹妮弗·冈特（Jennifer Gunter）就提醒我们说：“大约有12%的人患有肠易激综合症（IBS），这是一种可能会有便秘和腹泻症状的疾病，而当你月经时，IBS症状会变得更严重。” 

如果你怀疑自己可能患有肠易激综合症，那最好去医院找妇科医生看看情况，整个月都不用那么痛苦了。

谨以此文献给那些每个月如我一般都要在厕所久蹲一次的女孩。 

 

（文／谈性说爱编辑部，未经允许，不得转载。）文/王宇宙，一个在宇宙中心呼唤爱的性科普女疯子。

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