自慰就是通过触摸自己获得性快感。通常你可以通过自慰达到性高潮。

女性自慰的方法是用手指抚摸自己的阴蒂和阴道。男性自慰则会上下摩擦小弟弟。不过你也可以尝试其他方法，比如抚摸乳房、乳头或者肛门。

你也可以通过性幻想来激发自己的性欲。性幻想没有什么禁忌，任何人任何事都可以在性幻想中出现。

自慰是一件很愉悦的事情，而且通过自慰，你还可以更了解自己的身体。如果你知道怎样取悦自己，怎样获得高潮，你还可以把这些告诉你的伴侣，这样你们的性经历会更完美。

即使两人处于热恋之中，ta们还是可能会自慰。经常自慰是很正常的。不过，如果你不愿意自慰，这也不是一个问题。个人偏好而已！

你知道吗，西班牙自治区埃斯特雷马杜拉在2009年启动了一项性教育计划，以鼓励14至17岁的青少年进行“性的自我探索，发现自我愉悦”，该活动花了14,000欧元，耗资于传单、爱好者杂志、研讨会等项目。其中会教导他们自慰的技巧、针对避孕与自我尊重的建议。¹

惊呆了吧？
 

女性自慰

许多女性都会自慰。你可以用手指刺激自己的阴蒂以及阴蒂周围的部分，通过这种方式你可以产生性快感。

当你产生性快感后，你的阴道会变湿润，阴蒂也会变大，变得更加坚挺。你可以用你的阴道分泌物让阴蒂变得更加敏感。摩擦阴蒂可能让你达到高潮。

如果你的阴蒂非常敏感，直接触摸会疼的话，你可以试着用手指轻轻触摸阴蒂周围。如果你的阴蒂需要更多刺激，你可以加快摩擦的速度和力度。你还可以把一只或几只手指伸入阴道，同时用另一只手刺激阴蒂。

自慰的方法有很多:

• 使用淋浴喷头直接冲洗阴道部位。
• 使用振动器。
• 把自慰棒放入阴道（有些人会使用长条状的水果或蔬菜。这时最好使用安全套。）    

你会发现有许多东西能让你产生性快感，而让你产生快感的事情也会随时间改变。

当你自慰时，你可能会通过性幻想来让自己产生更多性快感。性幻想包括想象自己穿的衣服，某一个人，或是某个让你心旌荡漾的故事情节。你还可以想象现实生活中不会发生的事情。

没在谈恋爱，女生也可以获得高潮。来看看别的姑娘是怎么做的吧：我爱性玩具，胜过男朋友。
 

男性自慰

许多男性都会自慰。自慰时，你可以把小弟弟握在手中或夹在手指之间，通过上下摩擦取得快感。当你产生性快感之后，可以变化节奏和力度，直到达到高潮。高潮时，你会射精。

自慰的方式很多:

• 你可以尝试上下摩擦或抚摸小弟弟头。
• 你可以用整个手掌或几个手指自丨慰，摩擦时也可以变换频率。
• 你可以用唾液或润滑剂让摩擦变得更加容易。

包皮

如果做过包皮环切手术，那么你的小弟弟头上就没有包皮覆盖，会暴露在外面。这可能会让你的小弟弟变得没有那么敏感。自慰时，你可以用唾液或润滑剂润滑小弟弟。你也可以通过摩擦小弟弟边缘以取得更多快感。

性幻想

当你自慰时，你可能会通过性幻想来让自己产生更多性快感。性幻想包括想象自己穿的衣服，某一个人，或是某个让你心旌荡漾的故事情节。你还可以想象现实生活中不会发生的事情。

男生们，我们都知道你们会自慰。不过不要对自己太粗暴呀！“男性自慰要遵守‘8分钟’原则”。 
 

在伴侣关系里自慰

很多人在一段幸福的固定伴侣关系里面也是会继续自慰的。如果和伴侣的性生活很和谐，为什么ta们还会自慰呢？原因有很多。但好消息是，经常自丨慰的人往往也会有更好的性生活呢！

在伴侣关系里继续自慰的原因有：

• 解压：有些人通过自慰来缓解紧张的一天带来的压力。
• ta们有点想要，但是又不想走全部流程，或者时机和场合不适合做全套爱爱。
• ta们想和伴侣尝试不同的方式和技术，希望预演一下。
• ta们了解自己身体的节奏，会通过自慰来帮助自己进入状态。

如果你对伴侣经常自慰心存芥蒂，可以平心静气的问ta这样做的原因。然后问，下次是否能让你看着ta自慰。无论男女，很多人都会觉得，在伴侣面前自慰也会让自己很性奋。

“下次让我看着你自己做，我好知道怎样才能让你舒服。”

这样一来，你的伴侣就不必因为自慰而感到羞耻了，你也不会有被忽视的感觉。看别人自丨慰可以是很一件很性感的事。你还可以为下次爱爱学个新的一招半式来取悦对方呢! 

最近更新于2023年8月15日 哈密瓜小爱🍈李诗赋

1. Spanish region takes hands-on approach to sex education | Spain | The Guardian Thu 12 Nov 2009 11.47 EST ↩︎