<（谈性说爱中文网）爱爱是多么美妙的时刻，却总被早泄困扰。如果你总是经历还没有开始就已经结束的无奈，如果你觉得自己应该更持久一点，那么以下一些小诀窍也许能够帮助你！

健康饮食

很多研究显示，饮食中蔬菜比重较高的人在爱爱中的持久程度比肉食者强。因为蔬菜水果能够提供必要的营养素。尤其是一些被称为“爱爱好伙伴”的水果，比如香蕉、草莓。

勤锻炼

锻炼能够增强全身的血流动力，对生殖器部位的血流动力也有作用。

有些训练还能起到特别的效果，比如瑜伽中的眼镜蛇式或是凯格尔运动，因为这样的练习能够对盆底肌有很好的锻炼。（你问为啥要锻炼盆底肌？小编悄悄告诉你，盆底肌对于性生活的质量有很大的影响呢，对于男性来说，这部分肌肉对于射丨精的控制起到很大作用！）

关注自己的身体

对于过早射丨精最有效的方法就是关注自己的兴奋水平，并且在射丨精马上到来之前停止刺激，在你可以控制自己之后再继续。这就是我们常说到的停-动训练。

进行停-动训练能够提升你对射丨精的掌控力。这个方法最重要的是你要专注于自己的感觉，再觉得要射丨精的时候让自己慢下来，甚至停下来。让自己歇口气，再继续。

转移注意力

如果你发现自己很快就变得很幸福，尝试转移自己的注意力，将自己的思路从“性”上移开。注意力的转移能够让你放松一些，并且延长射丨精的时间。

你还可以选择在这时变换一个爱爱体位。体位的变换能够给你一些时间松弛下来，还有助于你们探索出更多彼此喜欢的体位。

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不要忽略前戏

研究显示，肯花时间在前戏上的人在射丨精时间的上要长于不进行前戏的人。所以说，前戏不仅能给彼此更好的感受，还能很好地延长爱爱时间。

不过，另一个很重要的原因是，当你通过前戏帮助伴侣达到更好的状态，甚至高丨潮的时候，你对自己射丨精时间的长短就没有那么在意了。

套套有奇效

有人会认为在爱爱中戴套煞风景，因为会降低愉悦感和敏感度，这一点其实已经证明了更多的是心理作用。但有一点却是真的，就是戴套能够帮助你延长射丨精时间。

有些厂商甚至专门为希望延长射丨精的人制造了厚一点的安全套，这样不仅可以预防性传播感染和非意愿妊娠，还能延长射丨精时间，真是一举多得啊！

抽烟喝酒要不得

吸烟会减少小弟弟的血流量，从而出现小弟弟疲软的现象。而饮酒则被证明是勃起功能障碍的重要危险因素之一。

减轻压力

所谓的早泄更多是由心理问题导致的。所以，放松自己，不要觉得持久才是性能力好，性能力好的男人才是真男人。

对自己性能力的不满意和怀疑是造成早泄的常见因素。其实很多时候并不是你早泄，而是你认为自己早泄。

用自丨慰来练习

自丨慰是练习射丨精控制能力的好方法。自丨慰能够帮助你了解自己身体的敏感部位，了解自己的身体感受，从而慢慢学会控制自己。

不要忽略爱

抛开单纯的身体上的性来说，对于伴侣来说，爱的作用在性中十分重要。当你们带着爱的感觉走近彼此，你们就不会只关注在行为上，不会只想着自己行不行。

享受这个浪漫温馨的氛围，享受彼此的呵护，才是爱爱的最好境界。

最后，小编还是想强调一下那件我们反复提到的事情，那就是：爱爱是两个人的事情，当你只顾着想自己行不行的时候，不如关注一下对方的感受。很多时候，是否持久并不是爱爱中最重要的那个因素！

前戏很重要，知道有什么技巧吗？推荐阅读：你不可不知的前戏四大秘诀

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