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和荷小爱约起来！

（谈性说爱中文网特约专栏）总有很多年轻人询问我关于首次爱爱的各种问题。女生一般是担心初夜疼痛和处女膜的问题，男生一般是担心自己表现不好，想知道如何做才能合格。

其实，对于这两大类问题的担心焦虑甚至恐惧，都是没必要的，因为这些都是建立在不科学的性知识，以及有偏颇的性观念上的心理压力，是人们主观臆想出来的各种困境，而不是真正存在的问题。

关于初夜疼痛和处女膜的问题，请参考我之前的文章（处女膜揭秘：告诉你为什么“初夜必痛”是个谬论），在此不再赘述。

总之，大家请记住“两个无论，三个只要”就可以了：即无论男女，无论是第几次性生活；只要你想和这个性伴侣爱爱，只要在阴丨道充分润滑下非暴力插入，只要无生理疾病，人类的性生活都是不疼，也不出血的。

关于男生对初夜自己的表现是否合格的焦虑，我在这里要解释一下：男生从青春期首次遗精开始，性欲望呈明显上升趋势，到二十岁左右达到顶峰。在强烈的性冲动驱使下，男生才会积极追求女性，主动与其实施第一次性行为。

这个年龄段的男生，很少有固定的性伴侣，生理需求只能通过自丨慰的方式满足。自丨慰是自己做饭自己吃的过程，只顾尽快吃饱，不会更多的关注过程，所以多半男生都有在短短几分钟内就自丨慰射丨精的经历，这是非常正常的。

由于人们曲解了中医理论，误认为“一滴精十滴血”中的“精”是精液，所以自丨慰是严重浪费生命“精华”的谬论流传至今。
 

男生们又多多少少会觉得，时间长硬度好是彰显男人本色的重要内容，自丨慰时间短的经历和自丨慰的自罪感，让他们对于未来和性伴侣的性生活充满了担心。人生任何的第一次都给人多多少少的期待和焦虑，首次性行为也不例外。

由于男权社会的文化特点，男生认为首次性行为是在伴侣面前证明自己的重要时刻，自己的没经验不能让女友看出来，而且还要征服她，让她有高丨潮。

这样的伪装和压力，不仅不能品尝到性愉悦，反而会适得其反；有上述心理的男生会加重焦虑，因为他们越担心自己会早泄，越会加重神经兴奋度，导致射丨精过快。

首次性行为的“早泄”，会让一部分男生背负上更大的心理阴影，导致今后的性生活都“压力山大”。

上述指出的性观念误区，希望大家越早意识到越好，摆脱了思想的禁锢，才谈得上享受性愉悦。下面是对于首次性生活给出的一些指导性建议，希望能帮到大家：
 

1、对首次性生活的意义和目的要非常明确：是验证自己的性能力，是满足好奇心，是证明自己长大成人，是寻找新鲜刺激，是爱情的见证，是为了维系亲密关系的付出，还是利益交换的代价？目的不同，人们的期待就不同，性感受也会迥异。

大脑里的爱爱闸门如果没打开，身体的反应会变味的，对女性来说这一点更明显。所以，在自尊自爱的情况下，自愿且慎重地做这个决定，是获得良好爱爱体验的首要条件。

2、性生活环境的选择：为了最大程度地缓解首次性生活的紧张焦虑，要选择安全、安静、整洁、可以清洗外阴、浪漫的环境。这不只是做给女生的看的，其实女生放松的状态，是男生良好发挥的前提条件。

随意随便的环境，不会给人放松的感觉，只会让人感觉你不懂环境对爱爱的重要作用。如果你想让你女朋友认为你是有经验的男人，那么环境选择就必须讲究。

3、身体的准备：在保证身体基本健康的前提下，生殖器要无病、无异味；皮肤要干爽；头发不油腻，无头皮屑，这一点往往被很多人忽略。

亲吻脖颈、耳垂儿的时候，头发的气味和头皮屑会给对方特别不想要的感觉。肌肤相亲的时候，皮肤如果大量出汗、粘唧唧的，会让性兴奋大打折扣。自己的器官首次暴露给别人看，要有基本的自信。对方看到它时的细小表情，其实你都会注意到的。

如果因为个人卫生的原因，让人家嫌弃，后果自己脑补吧。爱爱之前和之后，要清洗外阴，但不需要额外的清洁。

 

4、着装的要求：不要忽略脱衣服的环节，它既可能起到推波助澜的作用，也可能让人瞬间败兴而归。对于平时很注意个人卫生的人，这个不是问题。

但是，平时不注意换洗衣物的人，这个时候就要有麻烦了。所以，如果是有机会安全地进行首次性生活，一定要选择干净的衣服，特别是内衣。

5、安全套的准备：除非你们想怀孕，否则都要用安全套，既能避孕还能防病。无论男女，应该在此之前就熟练掌握安全套的正确使用法，并且准备好安全套再开始爱爱。

男女生都应该准备好安全套，以防男方因为没有随身带安全套而拒绝使用。安全性行为是首次性行为的必要条件，没有安全的保证，性愉悦只能是空谈。

6、自然真实的表达：男生女生都不要因为自己是第一次性行为而心存各种“小九九”，真实地告诉对方，是平等尊重的保证。这样不仅卸下了自己的心理包袱，也能让对方在清楚了解真相的前提下做决定。

如果你的伴侣是有性经验的人，ta会知道更好的应对；如果你的伴侣也是第一次，那么彼此就能相互理解，更加轻松。第一次的忐忑、好奇、紧张、兴奋、美好都是人生很珍贵的体验，不要辜负了。
 

7、接受各种可能的发生：因为是第一次，所以什么情况都可能发生，感觉好、感觉不好、勃起失败、早泄、插入疼痛、插入不成功、没有高丨潮等等，都是常见的现象。

经验就是这么一点点获得的，做好思想准备，坦然接受即可。不要期待在首次爱爱中，体验到你在A片或者小说中看到的各种你想要的刺激方式。各种人生第一次的经历，没有人总能幸运地完美完成，不完美才是常态。

（文/甄宏丽， 北京大学医学心理学博士，五洲医院女性性健康学科带头人，中国性学会理事、青少年性健康教育专委会副主任，新浪健康、《心理月刊》等特约专家。原题：第一次指南。）

（特约专栏，未经允许，不得转载。本文不代表本网观点。）

掌握这些注意事项后，接下来就是实施啦！但第一次究竟在恋爱的什么时候发生好呢？推荐阅读: “第一次”什么时候开始好?