分手了。除了学着去接受不能和自己喜欢的人在一起这个事实，你所面对的，还有生活和精神状态方面的改变。需要独自面对生活是不是有点可怕？ta不在身边，做饭都不知道该怎么做了。你会不会担心再也碰不到像ta一样好的人了？你会不会把分手都归咎于自己，后悔自己在上一段恋情中做了不该做的事，后悔自己不该那么任性不该那么不够体贴，虽然后悔也无法挽回爱情了……

对被迫分手的那一方来说，分手会伤害到你对自己的认知：你的自尊心和自信心都会受到打击，会觉得自己被嫌弃，让人讨厌。从分手中走出来的过程，是开始新的生活规律的过程，也是重建自我认知的过程。这也就是为什么，通常大家都会觉得被分手一方往往会更加难以接受分手这一事实。下面是一些应对这些伤害和改变的建议：

• 想想哪些事情做错了，但不要纠结于此

  
  从过去的经历中吸取教训是好事，但不要和你的感受较劲，不要压抑自己的情绪。停下来不去想之前的恋情确实是比较困难的，但你可以尽量转移注意力，做一些自己感兴趣的事情。记住，你最终的目标是放手前行。
   

• 和朋友分享自己的感受

  
  没有什么比跟朋友掏心掏肺更能抚慰一颗受伤的心了。找机会一起喝一杯，然后向朋友吐露心声，但是不要喝太多。
   

• 远离负面情绪

  
  在你分手后的一段时间，如果你仍觉得对你的前任存在着怨气，告诉自己是时候放手了，因为过去总会过去。远离一切让你想起前任的事物，比如ta给你的礼物，或者你们一起去过的地方、看过的电影、听过的歌。尽管还是会难过，但是这可以让你向前走。
   

• 照顾好自己

  
  吃好、睡好、多做运动，做一些让你感觉更好的事情。当你受伤的时候，你需要做的就是那些能让你的痛苦最小化的事情。一点点的温柔、关爱和照顾在心灵疗愈的过程中都可以帮助你走很长一段路。
   

• 培养一个新的爱好

  
  你可以去学弹钢琴或者做泰餐，别让自己闲下来胡思乱想。保持头脑和身体的忙碌是治疗情伤必不可少的一味药。你也可以制定一个新的目标，给自己期限去完成这个目标。
   

• 保持积极

  
  你可能会觉得再也不会有人喜欢你了。不要被这种感觉骗了。也不要为了证明自己依然会被人爱、被人渴望而匆忙投入一段恋爱关系或者爱爱关系。
   

• 给自己制定日程

  新的生活规律会更快让你从旧恋情中走出来。
   

• 注意是否有抑郁的征兆

  如果你认为自己陷入了抑郁，一定要让别人知道，寻求帮助，比如联系心理咨询师或心理医生获得专业帮助。
   

• 不要以为酗酒或嗑药可以解决问题

  远离酒精以及其他可能上瘾的药物，它们可能非但不能治愈你，反而会引起更多的危害。
   

你也可以去读一读我们的“被分手疗伤指南”，也许会帮到你。