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婚外情

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婚外情基本上有两种常见的形式，一种是与他人发生实质性关系的肉体出轨，另一种是与他人发生的精神上的暧昧，当然，大多数情况下两者是共同存在的。

婚外情，似乎成为了婚姻中最大的破坏者。随便和已婚的人聊聊，大抵都能听到ta们婚姻中出现的背叛或是别人的婚外情故事。很多不幸福的婚姻中，也都能看到婚外情的影子。

婚外情基本上有两种常见的形式，一种是与他人发生实质性关系的肉体出轨，另一种是与他人发生的精神上的暧昧，当然，大多数情况下两者是共同存在的。

为什么会出现婚外情？

有些人是因为在婚姻中情感无法得到满足，有些人是在婚姻中性生活不和谐，有些人是为了追求激情状态，也有些人就是无法管住自己！当然，婚外情也受到社会风气的影响。比如，一些人认为，拥有更多家庭关系之外的女人是衡量一个男性社会地位的“指标”。这样的一种严重性别不平等的社会观念，让很多男性毫不顾忌对妻子的伤害，不断出轨，以证明自己的价值和地位。

不仅如此，生理上的因素也可能产生影响。美国纽约州立大学的一项研究发现：出轨或是由偷情基因决定。研究指出，约25%的人群携带偷情基因，这种基因会使他们的脑内释放更多的多巴胺，而多巴胺就负责着大脑的情欲，感觉，传递兴奋与开心，上瘾症状就与它密切相关，正是因此，这些人的偷情概率要比之没有携带这种基因的常人高一倍多。

但是，无论你是出于哪种原因出轨，都不能忽略你的行为会给伴侣造成的伤害，以及对夫妻关系的破坏。

出轨后的关系修复

面对婚外情，不论你还是你的伴侣时出轨的一方，如果你们选择继续留在这段夫妻关系里，那你们就需要考虑如何修复这段关系。如果你有这样的打算，以下的一些建议也许对你有帮助：
 

• 静下来好好想一想：当你发现伴侣背叛了你，你会觉得十分愤怒和受伤害，但是在做出分手或者离婚的决定前，最好给自己一些时间和空间，冷静下来，然后再去思考你们的关系。如果你是出轨的一方，也冷静下来想想，你为什么会背叛这段关系？你行为背后的情绪和诉求是什么？给自己充分的时间来综合考虑这些因素，千万不要让情绪帮你做决定。

• 负起责任：所谓的负起责任，是指双方都要担负起婚姻或伴侣关系失败的责任。如果另一半一味地责怪出轨的一方，认为自己没有一点问题，那只会把对方越推越远，甚至会让出轨的一方觉得既然如此不被理解，自己就应该出轨。当然，出轨的一方要为自己的不忠诚真挚地道歉，请求伴侣的原谅，而另一方也需要反思一下自己在这段关系中角色。如何能让彼此的需求和情感得到满足。共同努力，有互动，才是健康的伴侣关系。

• 接受自己的感觉：亲密关系中的背叛会带来很多负面的情绪。如果你是被欺骗的一方，你一定会出现愤怒、受伤害、失望等情绪。这些情绪的出现都很正常，要接纳它们。给自己一些时间去体验和消化这些情绪，千万不要急着把它们压制下去。如果你是出轨的一方，你很可能感到深深的自责和羞愧。你可能非常想知道为什么自己会做出这样的事情。同样的建议，接纳这些情绪，慢慢处理它们。

• 纾解情绪：不要把一切都藏在心里，可以把你的经历和感受写下来。如果还不足以排解情绪，可以看个电影或者读一本让人感动的书，然后大哭一场。为自己寻找一些可以支持你的资源，比如说亲密的、可以信任的朋友，向ta们倾诉，排解情绪。记住，出轨已然发生，生活还要继续。对于出轨的人来说，向伴侣坦诚你的感受和情绪很重要。也许这样的坦诚和倾诉让你感觉很困难，因为你会被羞愧、罪恶包裹。但是，如果你想修复你们的关系，坦诚和开放自己的内心绝对是你们修复关系不可或缺的一步。

• 问和答：问一切你想知道的问题，让出轨的一方解答你的困惑，同样也是在帮助ta思考自己的行为，以及行为背后的原因，虽然这个过程很痛苦和艰难。如果你是出轨的一方，你要知道，你的伴侣希望了解一些细节。如果这对于你来说还很困难，向ta坦诚你的情绪，让ta接纳你也需要时间。

• 给彼此一些时间：对于何时做决定以及用多久让你们的关系重回轨道，并没有明确的时间节点。即使你决定接纳和原谅对方的行为，你依然需要时间去处理情绪和修复关系。所以，多给自己一些时间慢慢消化吧！如果你是出轨的一方，你不能期待你的伴侣原谅你后马上像以前一样信任你。你们的关系不可能马上回到原来那样，给你的伴侣一些时间。

• 不要翻旧账：如果你们决定继续走下去，就不要在以后每次吵架时再把出轨的事情翻出来说一遍。这样的翻旧账除了让你们觉得愤怒、羞愧和痛苦之外，不会对你们解决问题或是维护关系有任何的好处。

• 求助心理咨询师：处理由于出轨引发的负面情绪是很难的，倾诉是一个好方法，但如果你还想继续你们的关系，就不适合和很多人“宣扬”这件事。如果你想保守秘密又得到倾诉，心理咨询师是一个很好的选择。可以自己咨询，也可以夫妻共同咨询。心理咨询师不但能够帮你们处理情绪，还能在一定程度上帮助你们修复关系。

• 该结束时就放弃：有些时候关系真的无法挽回了，比如你的伴侣不止一次出轨，或是对自己出轨的行为没有任何悔过之意。如果交流了很多次后，你和伴侣依然无法做到彼此坦诚，共同面对这个问题，你可能就要考虑结束这段关系了。这是个艰难的决定，如果你遇到困难，心理咨询师是个不错的求助渠道。

有关婚外情的法律界定

当你有了婚外情，你要注意，你可能不仅仅是在背叛你的伴侣，还会触犯法律。当你遭遇伴侣出轨，并且走到了需要离婚的境地，你也许需要诉诸法律还来保障自己的权益。

根据《婚姻法》第46条的规定，由下列情形之一的，导致离婚，无过错方有权请求损害赔偿：重婚的；有配偶者与他人同居的；实施家庭暴力的；虐待、遗弃家庭成员的。

所以，我国《婚姻法》明确把第二种情况(即与第三者发生感情并有同居事实)纳入赔偿的范围。离婚时，如果对方发生了婚外同居行为，无过错方可以要求婚姻中的过错方给予损害赔偿(包括物质损害赔偿和精神损害赔偿)。

但当对方仅仅是出轨，却无事实同居行为时，举证就会面临一定程度的困难。这时候，你可能需要律师的帮助，来处理离婚事务。

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离婚

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离婚会给你的生活带来巨大的改变。有人曾说，婚姻是暂时的，但离婚是永久的。

也许一个“离”字就足够让你不寒而栗了。离婚听起来是一件可怕的事情，毕竟你们曾经许下誓言，无论贫穷富贵，都要不离不弃。许多人就算婚姻早已名存实亡，却还是不敢离婚。要放弃一个曾经你坚信可以厮守一生的人，的确不是件容易的事。

就算面临挫折，你可能还是渴望能拥有一份美满的婚姻。再加上离婚者被社会贴上很多负面标签，许多人便不得不待在一段痛苦的婚姻里。

然而有时候，这些观念是错误的。有很多婚姻结束了比勉强维持着更好。如果你的婚姻不太顺利，那么以下是一些可以考虑离婚的信号：

• 你们已经分居六个月以上了，并且意识到，分开之后两个人反而过得更好。你在独处时很开心，你感受到就算伴侣不陪在身边，生命也是完整的。
• 你们已经尝试过了婚姻咨询，但似乎没什么用；
• 你们的关系中有暴力，并且没有任何改变；（更多亲密关系暴力知识，请移步：“恋爱暴力”）
• 你的伴侣有严重的烟酒甚至药物上瘾，且没有改善的迹象；
• 你们中有人在婚姻期间出轨。你不愿对伴侣专一，觉得婚姻是种束缚；
• 每次你们想好好交流，却总是以争吵结束；
• 你们缺乏相互信任和尊重；
• 你们已经很长时间没有性生活了。就算有，质量也不高；
• 因为对方介意，你当初不得不放弃一些个人追求；
• 你们曾经拥有共同的价值观，这让你们感觉很亲密，但如今已经不再有了；
• 你变成了一个你自己都不喜欢的人。

据婚姻咨询师说，如果一对夫妻总是有以上的抱怨，往往就会以离婚告终。

如果遇到你无法处理的情况，遭遇家庭暴力，或是需要支持，以下一些公益机构也许可以帮助你：

北京市千千律师事务所
红枫妇女心理咨询中心
白丝带终止性别暴力男性热线 
 

申请离婚之前

离婚会给你的生活带来巨大的改变。有人曾说，婚姻是暂时的，但离婚是永久的。因此，在做如此重大的决定之前，建议你再次考虑所有的选项。当你十分确定的时候，再走出这一步。
我们准备了一个清单，帮助你在去民政局或法院之前再思考一遍：

• 要确定你对对方是一点感觉都没有了。婚姻中的争吵和不顺往往会让你们在当下恨不得对方去死。但是你确定你们一点都不关心对方了吗？你确定你们再也没有一丝爱了？
• 列出你想要离婚的原因，看看是否站得住脚。如果起诉离婚，法院会采纳这些理由吗？有时候你完全被情绪所控，不能客观描述事实。把你的理由让你信任的第三方看一看，听听ta们的意见。
• 如果你们有孩子，你有没有考虑好离婚可能给ta们的生活带来什么影响？谁可能获得抚养权？你们是否商量过，什么样的抚养方案能让孩子受到最少的伤害？
• 你们有没有考虑过离婚对身边的人的影响，包括朋友、家人和姻亲？如果ta们不再出现在你的生活中，你是否依然可以过得很好？
• 在中国，离婚被冠以很多污名，尤其是离婚的女性。这跟你所处的阶层也有关系。离婚对于富人、中产阶级和穷人的意义是不一样的。你是否准备好了应对流言蜚语？
• 离婚可能会让你的情绪起伏非常大。一旦你们真的分开，你可能需要面对难以想象的孤独。想想你将如何度过这段痛苦的时间。
• 你们有没有试过分居一阵子？在正式申请离婚之前，这也是一个可行的选项。
• 找一个律师，咨询一下离婚有哪些步骤。离婚程序可能会很繁琐，很花时间，专业人士可以给你提供帮助。
   

法定离婚事由

当你准备离婚，你就要知道，法定的离婚事由究竟有哪些。

在中国，判决离婚的法定事由有：

• 重婚或有配偶者与他人同居的；
• 实施家庭暴力或虐待、遗弃家庭成员的；
• 有赌博、吸毒等恶习屡教不改的；
• 因感情不和分居满二年的；
• 其他导致夫妻感情破裂的情形。

这些情况下，可以认为为夫妻感情破裂，如果调节无效，法院则应当判决准予离婚。
 

申请离婚

离婚除了劳心费神，法律程序也不简单。一旦你决定离婚，你应该对跟离婚有关的财务和法律问题有所了解，同时对可能产生的情绪问题有心理准备。

在中国，离婚分为协议离婚和起诉离婚两种。前者只需要双方同意，即可签订协议，到民政局办理离婚，不需要太久；但如果一方不同意离婚，另一方向法院起诉，则可能耗上几个月甚至几年。
 

离婚后的生活

离婚可能会让你产生巨大的失落感。不管你的婚姻多么痛苦不堪，它也总归有一些美好的片段。大部分人结婚的时候，总是希望“从此过上幸福快乐的生活”。一场离婚则打碎了这场梦。

不管离婚之后的生活有多艰难，你要知道，它不是世界末日。当然了，知易行难，但是你可以试着把结婚和离婚当成你生命中过去的两件事而已。如果只是一味责怪自己做错了什么，你就很难收获积极的心态。事实上，在离婚之后，你需要找回自信心，让一切重新开始。

这里有一些小建议，可以帮助你从离婚中走出来：

• 你可以为之前一段婚姻难过。结束一段婚姻很可能带来巨大的痛苦，而这样的感受并没有错，表达出来也没有错。
• 向朋友和家人寻求帮助，请ta们陪伴你一起度过这个人生阶段。让ta们知道你的恐惧和不安全感，为你的未来创造一个良好的支持系统。
• 在很多社会，离异者（尤其是女性）往往承受着许多非议。不要让它摧毁你的信心。如果有人在你最艰难的时刻跟你断绝了联系，那么也许ta们根本不配成为你的朋友。不要害怕社会的压力，大胆说出你的想法。
• 如果你觉得自己身边缺少支持，可以向咨询师求助。你可以为刚刚失去的婚姻感到难过，但总是沉浸在这个阶段也不是件好事。
• 避免负面的想法，比如你的生活就此完蛋了，或者你永远不可能开心了。远离上瘾物质，不要烟酒过量或沉溺于毒品。要相信，很多人在离婚之后依然能过得很好。
• 给未来做好规划。这些规划最好涵盖你生活的方方面面，包括理财、找到更理想的工作、健身等等。为实现这些计划，你可以设置每周或每个月的小目标。
• 如果你有孩子，要尽量减少离婚带给ta们的影响。父母分开对孩子来说可能是很难接受的一件事，怎样才能让ta们的痛苦降到最低，你可能需要专业人士的意见。
• 给自己一些时间享受生活。你可以自私一点，去尝试之前在婚姻中某些不被允许的事情，找到重回单身的乐趣。去探索未知的自己吧！
• 投入到一个兴趣爱好中去。这不仅可以让你少去想过去做错了什么，还能帮你重建独立而强大的内心。
• 宠爱你自己，做一些提升个人魅力的事情。上一段婚姻的结束并不意味着你永远找不到合适的人了。不要错过调情的机会，逐渐找回你的自信和正能量。

尽管有的人可以很快从离婚中满血复活，但有的人可能需要花更长的时间，经历更纠结的过程。
 

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家庭暴力

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对于家庭暴力的纵容，往往会让家暴重复发生，还有可能造成家暴的升级，甚至更严重的后果。

据中华人民共和国最高人民法院2015年统计，全国约有２４．７％的家庭存在不同程度的家庭暴力；我国妇联系统每年受理４到５万件家暴投诉；近１０％的故意杀人案件涉及家庭暴力。

而最高人民法院副院长黄尔梅2015年７月在全国反家暴联动机制南宁试点启动仪式上透露，在我国，受害人平均遭受３５次家暴后才会选择报警。

造成这样广泛的遭遇家暴但不求助的现象的原因多在于：遭受家暴者害怕丢脸，不想让别人知道；或是怕影响孩子而不敢求助，不愿声张；也有人觉得原谅对方，对方就会改变。

但其实，对于家庭暴力的纵容，往往会让家暴重复发生，还有可能造成家暴的升级，甚至更严重的后果。所以，当你遭遇家暴，一定要有求助意识，防止家暴的继续发生。

全国人大常委会于2015年12月27日表决通过《中华人民共和国反家庭暴力法》，作为中国首部反家暴法，该法共六章38条，将于2016年3月1日起施行。遭遇家暴时，依据反家暴法保护自己，无疑是最好的选择。
 

什么是家庭暴力？

根据新反家暴法的界定，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆丨绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。

但遗憾的是，虽然性暴力、经济控制、同性恋伴侣间的暴力也应属于家庭暴力的范畴，却未在新的反家暴法中提及。
 

遭遇家暴时如何求助？

面对家暴，不要忍气吞声，不要幻想改变，不要以暴制暴，。根据新的反家暴法规定，遭遇家暴，你应该：

• 向人民调解组织寻求调解；
• 向施暴者所在单位投诉反映寻求帮助；
• 向警方报案，情节轻微的家庭暴力受害者可以要求警方出具家庭暴力告诫书；
• 向相关家庭暴力庇护所寻求庇护和临时生活帮助；
• 向妇联、反家暴机构求助，向法律援助机构寻求法律援助；
• 保留证据，向法院申请人身保护令；
• 受害者为无民事行为能力人或者限制民事行为能力人的，还可以向学校、幼儿园、医疗机构、村民委员会、居民委员会、救助管理机构、福利机构求助；
• 施暴者为监护人的家庭暴力受害者，受害者近亲属、居民委员会、村民委员会、县级人民政府民政部门可以申请人民法院撤销监护人资格，另行指定监护人。
   

受到法律制裁的家暴行为

根据新出台的反家暴法，以下一些家暴行为会受到法律的制裁。

• 肢体暴力：又称身体暴力，是指加害人通过殴打、捆丨绑、残害、限制人身自由等使受害人产生恐惧的行为。
• 精神暴力：是指加害人以侮辱、恐吓、经常性谩骂、或者不予理睬、不给治病、不肯离婚等手段对受害人进行精神折磨，使受害人产生屈辱、恐惧、无价值感等作为或不作为行为。
• 同居者间的暴力：主要是指监护关系、寄养关系、同居关系的人之间实施的暴力。
   

寻求法律保护的技巧

虽然有了反家暴法，但要依据法律寻求保护，也是需要技巧的。那么，如何能够最大限度确保受到法律的保护呢？

• 证据固定是关键；
• 拨打110报警，请求警察及时制止暴力，申请伤情鉴定；
• 求助妇联人民调解组织、法律援助机构、村/居民委员会等机构时，要保留相应的接待记录（如妇联登记表）；
• 及时到医院就诊，保留就诊记录；
• 及时对案发现场及身体伤害部位录影录像；
• 固定相关证人证言；
• 保留施暴人承诺书；
• 电子数据证据的寻找，如电话、短信、微博、微信、QQ聊天记录等等；
• 保护自己及未成年子女的人身安全；
• 随时拨打110报警，对于情节比较轻微的家庭暴力，要求警察出具家暴告诫书，情况紧急的，可以向相关法院申请人身安全保护令，或者向家暴庇护所寻求庇护和临时生活救助；
• 对于双方感情破裂下出现的家暴行为，可以以家庭暴力为由向法院提起离婚损害赔偿诉讼，在要求自己抚养子女、多分割夫妻共同财产的同时，同时可以要求包括精神损害抚慰金在内的离婚损害赔偿。
   

对于反家暴法未涵盖的暴力，如何寻求帮助

同性恋伴侣间的暴力：全国人大常委会社会法室负责人郭林茂2015年12月27日下午答美联社记者提问时明确表示同居者不包括同性恋群体。虽然郭林茂答记者问并非法律意义上的立法解释，但相信会对基层法院审理类似案件有相当大的指引性作用。

在这种情况下，同性恋伴侣间的暴力行为，只能参照是否适用民法通则（人身损害赔偿）、治安管理处罚法（第四十三条）和刑法（故意伤害、故意杀人）的相关规定。

性暴力：是指加害人强迫受害人以其感到屈辱、恐惧、抵触的方式接受性行为（婚内强丨暴行为），或残害受害人性器官等性侵犯行为。根据现行司法实践，关于婚内强丨暴，原则上法院不做犯罪处理，但在一些特殊情况下，则以强丨暴罪论处。比如男女双方虽已登记结婚，但并无感情，并且尚未同居，也未曾发生性关系，而女方坚持要求离婚，男方进行强丨暴的。或者，夫妻感情确已破裂，女方已提起离婚，甚至案件已在诉讼程序之中，双方长期分居，丈夫进行强丨暴的。

经济控制：是指加害人通过对夫妻共同财产和家庭收支状况的严格控制，摧毁受害人自尊心、自信心和自我价值感，以达到控制受害人的目的。在这种情况下，一方面受害者要不断培养和提高自己的经济独立意识、自信心和自我认同感，另一方面可以在离婚诉讼中解决财产纠纷。
 

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分居

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你有没有跟伴侣提过离婚？对方有没有拿离婚威胁过你？在你做出重大决定之前，我们建议你先考虑一下分居。

夫妻分居的原因有很多，有的人想利用这段时间,退一步、以局外人的立场来审视这段婚姻，也有人是为离婚作准备，还有的人分居反而是为了调剂婚姻，让感情变得更好。

现实中有很多夫妻通过分居拯救了婚姻，也有很多人从分居变成了离异。你们的关系最终走向何方，取决于你和你的伴侣在分居期间，有没有想清楚自己想要的到底是什么。
 

什么是分居？

在有的国家，分居可以分为两类——试验性分居和法定分居。试验性分居是指一对夫妻决定分开住，但不走法律流程；而法定分居则是基于法院的裁定。在中国，没有这两种区别，法律只规定了“因感情不和分居满二年”，且调解无效的，应准予离婚。

然而仅仅是分居这个事实并不会使你的婚姻自动无效。如果不起诉离婚或协议离婚，就算你们分居超过两年，法律上你们还是已婚状态。如果在分居一段时间后你还是希望离婚，可以向法院提起诉讼。不过，如果分居期间你们还有性生活，可能会影响法院对“感情不和”的判断。 
 

考虑分居？

什么时候应该考虑分居，很难一概而论。很多婚姻咨询师会私下吐槽说，不少来访者都是在感情奄奄一息的时候才跑来求助。因此，一旦你发现感情里有一些无法解决的冲突时，你就应该关注这些问题了。

如果你在感情里并不快乐，并且觉得可能两个人分开一段时间会有所帮助，其实你可以敞开心扉告诉对方，并问ta怎么想。要明确你们分居的目的——最没品的就是明明想分手，还说只是暂时分居，给对方造成误导。总之不要让对方产生错误的期待。

你们也可以找一个婚姻咨询师帮助你们决定到底是短暂分居还是长期分居对双方更好。在分居期间，你需要注意以下几点：

• 想想自己决定分居是为了达成什么目标。你是希望最终走向离婚，还是维持婚姻，或者仅仅是需要时间在做决定之前冷静思考一下你们的关系？
• 给自己设立一个时间限。比如六个月或十二个月。不要让分居期长过一年，除非你就是想要离婚。
• 把财务和日常生活问题安排好。谁搬出去？原来的房租和账单怎么付？如果你们有孩子，他们跟谁住？谁来照顾ta们？分居前，最好把这些问题理清楚。
• 对方可以跟其他人约会吗？尽管这个问题可能比较敏感，但你们还是应该摆在台面上说清楚。如果你们中有一个人觉得不可以，那就暂时搁置这个想法吧。
• 不要让家人和朋友知道太多。当然，你可以告诉ta们你的决定，但不必事无巨细都给ta们讲。在分居一段时间之后，如果你有了一些比较清楚而坚定想法，你可以告诉ta们。在那之前，你需要和伴侣商量好，你们要用什么方式向亲近的人正式宣布这个消息。
• 定期评估。分居期间还是要保持联系，定期评估你们的目标，看看哪些已经达成，你们各自有何感受。
• 尝试通过婚姻咨询，解决两人之间的冲突。不管你们就是冲着离婚去的，还是愿意继续走下去，把过去的包袱清理掉都是件好事。

希望分开的这段时间能够帮你们决定是离婚还是重归于好。如果你们希望继续经营婚姻，你们可能需要借助婚姻咨询，把一些尚未解决的问题处理好。

如果遇到你无法处理的情况，或是需要支持，以下一些公益机构也许可以帮助你：

北京市千千律师事务所
红枫妇女心理咨询中心