小编按：“方博士与徐大夫”，是谈性说爱中文网专为年轻网友开设的专家咨询栏目，解答网友的情感和生理问题。

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本期主持人：徐晓阳
主持人简介：徐晓阳，女，副教授，硕士生导师。任中国性学会常务理事，重庆市性学会秘书长。主编《临床性医学》、《青春期卫生保健》等十余本专著和科普书籍。

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网友提问：性生活状态为何时好时坏？

徐老师您好，我今年22岁。17岁时发生过第一次的性关系。这几年我女朋友基本和我是异地恋，期间我感觉有时候性能力很好，但有时候不是早泄就是勃起不能。去年这个时候我都能和她正常肛丨交（为了顾及到避孕和女朋友的处女身份），今年三月她把第一次也给了我，现在我和她却不能正常发生性关系。

请问，这是因为过度手淫害了我还是因为心理原因？总是不能一直保持一个良好的性行为状态让我非常苦恼。请问为何我的性生活状态时好时坏？我这个年纪的人出现早泄和阳痿的问题是否正常？是不是过度手淫造成的？

专家回复：

你性生活时好时坏，有时出现射丨精过早或者勃起不能，从你的情况初步判断，可能是由于手淫焦虑导致的。其实，手淫是人生长发育过程中一个正常的现象，是人的天性和正常的生理需要。

调查显示，不论男女，在婚前都会有手淫的现象。虽然目前全球普遍认可的早泄诊断标准还未达成一致，但许多学者都认为手淫是不会引起早泄和阳痿的。

考虑到你的性经验时间不长，爱爱次数不多，状态好的时候性生活也是满足的，则不能诊断为早泄和阳痿。出现你这种情况可能有很多原因，比如：爱爱的环境觉得不安全、爱爱时紧张怕不能满足对方、自己认为自己不行、没有足够的性经验等，这些因素都会影响性生活质量。

虽然手淫从人的发展历程来说是正常现象，但是也不能过度，至于手淫频率是多少才称得上是适度，以第二天晨起后不出现腰酸背痛脚软乏力，不影响生活和学习为标准。性生活不要求多，爱爱时间不求长久，只要双方满足就好。布置一个浪漫安全的房间，选个有意义的时间，放松心情，自信地相处，幸福就不远。甩开顾虑，相信自己。

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网友提问：勃起后分泌的液体是什么？

徐老师好，有一个关于小弟弟的问题请教。我最近交了第一个女朋友，我在爱抚她时，我的小弟弟勃起之后总是分泌很多透明液体，类似润滑液体吧，不是精液……分泌之后小弟弟就会疲软下去，然后可能要过一会才会再勃起，然后再分泌……就这样循环几次之后，就感觉睾丨丸有点点疼，就是那种弟弟累到的感觉，然后就很软，要刺激好久才能再次勃起。(我之前有经常手淫，手淫的话会勃起很硬，而且如果不是拖很久的话是不会流这个透明液体的。)

目前和女朋友还只停留在爱抚阶段，还没有开始爱爱，而且我对这现象也比较担心，怕到时候勃不起来，尴尬……请问为什么我在爱抚她时会流这液体？（而且我觉得很多，回家洗澡的时候内丨裤会粘有大拇指盖大小）而且我觉得我控制不住啊……我种情况这是正常现象吗？第一次和女朋友性生活时，万一勃不起来怎么办？应该注意些什么？

专家回复：

您好，男性在受到性刺激，达到性兴奋，却又没有达到性高丨潮时，分泌液体有两种情况。

一种是尿道球腺液，这是泌尿系统中尿道球腺的分泌物，主要是做为润滑尿道以及龟丨头的作用，以便正常爱爱，为射丨精做准备。

另一种可能是生殖系统炎症刺激导致。因此，如果您同时伴有尿频尿急尿痛等症状的话，建议您前往正规医院检查一下。如果没有，就考虑为心理作用，建议您放松心情，不要去在意流出来的液体，渐渐消除了心理负担，即可恢复正常了。

在性生活中，如果想要得到一次满意的爱爱质量，可以注意一下以下事项，如：双方的情感意愿（心情放松愉悦），爱爱时间选择（不要在双方高负荷工作后），爱爱环境的选择，还有就是你要有自信等。祝你“性福”。

（专家个人观点，不代表网站立场。）

我们到底应该如何看待自丨慰（手淫）呢？来读一读这篇《适度自丨慰有利于身心健康》吧！

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（谈性说爱中文网）我的老婆/女友是不是性冷淡？这是我们经常听到的一个问题。当女性不想爱爱或者不享受爱爱时，广大的男同胞们脑子里冒出的第一个词就是——性冷淡！

但是，真的有那么多性冷淡的女性吗？当然不是！

那么为啥会有那么多男人认为自己的老婆性冷淡？答案很简单：由于多种原因，你的老婆没能享受爱爱的美好感受，所以当然不愿意继续喽。那我们来看看有哪些原因吧！

原因1：男女性唤起方式的差异

就性刺激来讲，对于男性最为有效的是视觉刺激。一般情况下，只要有充分的视觉刺激，男性就能很快达到性唤起的状态并为爱爱做好准备。但女性则不同，对女性来说，视觉刺激也有效，但效果较男性要大打折扣。对女性来说，浪漫的氛围、轻柔的情话、深情的拥抱和抚摸更能打动她们。所以要让妹子心动、情动，光脱衣服可是不够的！

原因2：外界干扰会影响女性的性感受

对于男性来说，对于小弟弟的机械性刺激也能够带来性兴奋和性高丨潮（虽然没有浪漫爱爱的效果好），但是对于女性来说，单纯的阴丨蒂、阴丨道刺激也不一定有效果。女性若想达到性高丨潮，必须全身心投入到爱爱中，关注自己的身体感受，调动自己的性欲望。若是在爱爱时还想着会不会怀孕、工作有没有完成、这个月生活费够不够等琐碎的问题，那么再好的刺激也是爱莫能助啊！

原因3：单纯的阴丨道爱爱很难让女性达到性高丨潮

有研究显示，只有1/3的女性会在单纯的阴丨道爱爱中达到高丨潮。大多数女性需要手、嘴唇和舌头的刺激阴丨蒂才能达到高丨潮。所以如果在爱爱的过程中只关注抽插运动，那么真是真的会有很多女同胞不能体验到高丨潮的快感呀！所以在爱爱中要关注女性的感受，注重前戏，用抚摸、亲吻等方法增加多种刺激，那么即使妹子没有能达到性高丨潮，也会在爱爱的过程中享受这种亲密的满足感，怎么还会拒绝爱爱呢？

原因4：社会文化对于女性自我表达的影响

由于社会文化的影响，“性”本来就是一个让很多人难以启齿的话题，对于女性来说更是如此。这对于伴侣在爱爱中的彼此契合就带来了很大的问题。

性感受对于每个个体来说都是有差异的。虽然我们可以看这样、那样的爱爱小攻略，但是究竟适不适合你们两个人还要试过才知道。所以爱爱中的黄金法则就是——双方要多交流。什么样的抚摸、亲吻或体位是让我感觉好的，什么样的行为或者环境是让我感觉不好的。只有多交流才能让两个人都找到最佳的感受。所以妹子们，大胆表达自己的感受吧！什么时候想要，什么时候不想要，想要什么样的爱爱，不想要什么样的爱爱。其实男人们很想听呢！

是不是觉得还不够了解女人？快来读一读这篇《不可不知的关于女性高丨潮的真相》吧！

（谈性说爱中文网特约专栏）近日有则新闻备受关注，据台湾《旺报》报道：大陆境内40岁以上男性勃起功能障碍发病率约46%，也就是说约有1.27亿患者。由于9成男性不愿就医，直接买药解决，市场潜力可能高达200亿元。在伟哥“万艾可”专利期结束，许多大陆医药界积极想抢夺壮阳市场大饼，“取而代之”，毕竟如此的市场太大。

1.27亿？！你可能在想，这个天文数字是不是在危言耸听？难道中国男人都不行了吗？这是真的还是假的？让我们不妨从科学层面解析一番。

阳痿是不是一个贬义词？

总体上来说，1.27亿的这个数据基本上还是正确的，因为你不可能拿出一个非常准确的数字，目前的任何数据都是在小样本的基础上推算出来的，所以都有一定的偏差。

不过如果你认为只有男性才服用伟哥，那你就大错特错了。很多女性，比如许多不孕不育症妇女，也都在因为子宫内膜过薄而服用这类药物，有些医院的妇科用量甚至已经超过男科。另外，服用伟哥的男性已不仅仅是勃起功能障碍（英文缩写为ED）患者，不少并非ED患者但是自认为力不从心的男性或想让自己能力更加出众的男性也在用药。此外，不少早泄患者也是需要伟哥这类药物的。由此可见中国的“壮阳市场”潜力有多大。当然我们是不主张随意扩大药物的适用范围的。

那么，到底啥是勃起功能障碍呢？为什么越来越多人更愿意用ED而不是阳痿这一称呼呢？所谓勃起功能障碍是指小弟弟持续地或反复地不能获得或维持能满意完成性生活的勃起，它是一种常见病。美国一项调查表明，在40～70岁年龄组的男性中，中度和重度ED的发病率平均为35%，相当于每三个男人中，就有一个人有这方面的难言之隐。中国人传统上总是把ED患者称为阳痿，但阳痿对男性而言是一个贬义词，“阳痿”意味着男子丧失了全部性能力，成了性无能，好像是一个“银样蜡枪头般的废人”，其实不然，男子仍有性欲和射丨精能力。除此之外，“阳痿”这一名称也没有讲明它的病理机理，而勃起功能障碍则明确地说明这一病症的实质。

ED强烈地冲击或剥夺了男性价值的最起码的基点，它的意义远远超过小弟弟不能勃起这一病理现象，ED给男子带来的精神压力要远远超过其生理影响，他们往往信念动摇，痛苦懊恼之情溢于言表；ED也让婚姻面临严重考验。ED真的令人那么悲观吗？实际情况并非如此。尽管目前的治疗方法并未达到尽善尽美的地步，不过它们总算给我们带来柳暗花明又一村的光明前景。直到十几年前，医学界还认为90%～95%的ED是心理因素所致。但随着医学技术的飞速进步，使人们对器质性ED有了更深入的认识，从而动摇了心理因素为主的概念。

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如何判断自己勃起能力正常？

年龄增长无疑会影响男子的勃起功能，41～45岁是男性性功能障碍的第二个高峰年龄段（第一高峰是21～30岁）。所以，不少男子在步入中年之后总爱嘀咕自己的性能力是不是不如过去了，那么，怎样判断自己的勃起能力是否正常呢？或者说如果有勃起困难的话，又如何判断病的轻重呢？

下列方法将有助于解开疑团。我们通常把勃起困难的程度分为以下4个等级，人们完全可以据此做一个自我判断：

正常：性欲要求正常，勃起反应迅速，勃起持续时间可至射丨精或中断爱爱后消失，勃起硬度可自由插入，性快感良好，爱爱频度没有明显改变，手淫勃起反应正常。

轻度ED：性欲要求基本正常，勃起反应较迅速，勃起持续时间不稳定，有时出现不能持续现象。勃起硬度有时出现不能插入的情况，性快感基本正常，爱爱频度较以往较少，手淫勃起反应基本正常。这类患者的精神性勃起困难多见，少数处于器质性病变早期。

中度ED：性欲要求减弱，勃起反应减慢，经常出现不能持续地勃起，勃起硬度经常不足以插入，性快感消退。爱爱频度明显减少。手淫勃起反应勉强。中度患者仍以精神性阳痿多见，但器质性的可能同样存在。

重度ED：性欲要求消失，勃起反应全无，因此也谈不上持续，完全不能插入，无性快感，爱爱频度近乎停止，手淫勃起反应无。这类患者以器质性阳痿多见。

所以，看一个人有无勃起困难，可以从他的勃起反应的快慢、持续时间、硬度等上述几个参数进行判断，凡这几方面出现困难的都可以认为是不正常的。至于性欲、性快感、爱爱频度所反映出的异常变化还可能代表其他方面的性功能障碍。

临床上医生还经常测量ED患者的小弟弟牵拉长度，这其实就是测量小弟弟的伸缩性。患者自己也可以进行这一测定。方法是先测量平时的小弟弟长度，用一只手平托小弟弟，另一手用直尺测量小弟弟根部至龟丨头尖端的长度，这就是牵拉前的长度。然后最大限度地牵拉小弟弟，再次测量小弟弟长度，这时得到的就是牵拉后长度。二者之差恰恰反映出小弟弟的伸缩性能。小弟弟弹性越好，二者之差越大，勃起能力也越好；小弟弟弹性越差，二者之差越小，勃起能力也越差。其牵拉之后小弟弟长度的增加不足原始长度的2/3时，有可能存在器质性问题，尤其是那些重症患者更是如此。当然，这一实验测定只是一个很肤浅的筛选办法。

虽然上述信息可供有此方面担忧的男性自检，但是千万不要随意往自己身上加标签，最好的办法还是一旦发现有勃起的困扰，及时就医让医生来确诊才是最明智的选择。

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不良生活习惯导致勃起障碍？

ED患者有一些共同的特点，这一病症在年龄40岁以上者更多见，年龄因素显然与ED有关。随着年龄的老化，心血管功能、神经细胞和内分泌系统等自然减退，这都将影响到勃起功能的表现。这些衰老表现不一定算得上疾病，但它们已足以影响到一个人的生理功能。

具有不良生活习惯也是不容忽视的因素，这包括：吸烟史长且抽烟数量大，过量饮酒、甚至酗酒，在现实生活中有不少人通过吸烟及大量饮酒来减轻烦恼，殊不知这在不知不觉中影响了身体健康，结果由于影响了性功能，反而给生活带来更大的压力，所以说饮酒浇愁愁更愁，抽刀断水水更流。一位40岁男子在业务交往中不得不每天喝500毫升以上的白酒，几乎顿顿有酒，一喝就是半斤，但又不能不应酬客户，近一年来发现勃起情况大不如以前了，他问：“小弟弟勃起不坚和饮酒有关系吗？我还可以喝酒吗？”这是一个非常常见的也是很有意思的问题，中国人喝酒还是很海量的，甚至每席必喝，要喝就得喝够，不放倒一两个不算尽兴。这里固然有挥霍浪费和腐化的弊端，但人们的确容易忽视豪饮对人们健康的影响，更不会想到它能影响人的性功能，特别是勃起。酒精对性功能的影响程度取决于饮用量，研究表明小量饮酒可能起到预防血管硬化的作用，而血管病患恰恰是导致大多数ED男子性问题的主要原因。可以说，少喝酒不但没有坏处，还有助于保持男子的性功能，而过量饮酒则可能带来勃起问题。看来任何事都要把握好一个度。

长期的工作紧张和生活压力大也会导致ED，每天工作十几小时又背着沉重的总经理或总裁之类的包袱，要操心几百、甚至几千员工的衣食住行和更重要的事业的发展与企业的生存问题，这种长期的紧张和压力又怎能不给其性生活和性功能带来消极影响呢？

滥用药物也可能导致ED，比如长期服用降压药、降糖药、抗抑郁药、抗帕金森病药物、抗精神病药物、镇静安定类药物等。

最后，如果不注意合理营养和锻炼身体，造成一般身体状况较差，也可能会导致ED。比如常见的心脏病、高血压、糖尿病、高胆固醇血症、抑郁症、肾功能衰竭、前列腺手术史，以及精神疾病如精神分裂症等。

值得一提的题外话是，作为广大ED男性福音的伟哥，价格过高一直被广大网友诟病。正如开头中新闻中提到的那样，万艾可专利期结束，伟哥类药品的价格有可能大幅降价，甚至还有网友建言，“为了中国未来保持强大”应该国家“免费补助”。对此，小伙伴们，你们是否不能同意更多呢？

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（谈性说爱中文网特约专栏）经常有读者提问说，刚开始恋爱的时候，总会想无时不刻地黏糊在一起，会发一些色情小短信，会一起琢磨找个隐秘的地方来一发。这时的爱情会用一种充满肉欲和激情的形式表现出来，而恋爱中的人总会去寻求机会去宣泄这种欲望……

但随着恋爱的稳定，这样激情却渐行渐远。终于有一天，也许恋爱中的一方，也许是双方，会发现，性不再是一件经常发生的事情，激情已经不再了。如何让爱情愈久弥新，是摆在许多人面前的婚姻难题。

有人说这是个无解之题，因为激情只能在新鲜出炉的伴侣身上存在，不可能长久保持。也有人说激情不再了，性也就没有了，没有性就没有了爱情，婚姻没法保鲜，只能靠关系和责任维持，性越来越不重要了。

这些观点，其实都是对“如何拯救激情不再之后的性生活”这一问题的误读。解题的重点是审题，当你全方位理解“激情”和“性”以后，此题就迎刃而解了。

如果不加说明，人们往往会从狭义的角度去理解激情。这种激情实质就是强烈的性吸引。当一个崭新的伴侣出现的时候，ta的种种表现都能构成性刺激元素，所以人们会沉浸在层出不穷的性刺激环境里，应激性性欲明显增强，人们就需要用大强度的性行为缓解自己的性冲动，从对方身上满足自己的性需求。

当人们的性需求得到满足之后，渴求度自然会下降，同样的性刺激引发的性反应就会减弱，但是这并不等于人们不再喜欢这样的性刺激物了。

如果说我们对激情的理解是狭义的，那么对性，我们的理解就更加狭义。人们对性行为评判的标准往往是指爱爱的频率、高丨潮的次数、爱爱的时间、勃起的硬度、润滑的速度、润滑液的量，这一切都是爱爱的要素。换句话说，人们普遍认为没有爱爱行为就没有性。其实，性行为的含义非常广泛：阴道爱爱、肛交、口交、性玩具使用、亲吻、拥抱、牵手、依偎、抚摸、眉目传情、同床而眠（身体接触着）等。

把最初两人经历的高度性兴奋、高频率、高潮迭起的爱爱一直保持下去，与其说是一种追求，不如说是一种误解。

即使这种状态真的可以一直保持，其实也未必是人们喜欢的性生活。人类的性欲望本身就存在波浪式起伏，背景性性欲是一个平稳的基调，是性激素分泌引起的；应激性性欲是一个变化很大的范围，是性刺激引起的。

应激性性欲的强度和性行为的发生有正相关。

当人们的性需求得到满足之后，对性刺激的反应就会减弱，应激性性欲就会减弱，性行为就会减少，甚至不一定发生，这是非常正常的人类性反应特点。性行为的发生不是目的只是个结果，满足性需求才是目的。人类都存在性需求，就像人类都有进食的需求一样。吃饱的人不会寻找食物，只有没吃饱的人才一直寻找食物；同理可证，只有性需求没满足的人才一直寻求性刺激。

激情不再的性生活其实是个伪命题，也并不见得需要拯救。人们应该思考的是，自己的性需求在伴侣关系中是否得到满足了，如果满足了就没必要刻意追求爱爱的各种“指标”；如果没满足，追求“指标”也是浮云，应该思考的是性生活质量低的原因，以及改进的办法。

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更新排版 2023年09月12日

<（谈性说爱中文网）在瘦身美体界，如何减肥不反弹才算得一个比较正常的问题，如果有人说自己太瘦了想要增肥，估计会让很多人恨得牙根痒吧？

同样欠揍的问题，换成性学版本，那就是，我一直不射，这可怎么办？广大男同志困惑的，是如何打一场持久战。经久不射这样“奢侈”的苦恼，你确定不是拿出来晒的么？

严肃一点吧。经久不射，用科学的话语说出来，叫做射丨精延迟（delayed ejaculation）。射丨精延迟是指在足够的性刺激下，就算爱爱双方使出浑身解数，高丨潮要不就姗姗来迟，要不就是根本不来。捉急死人不是？虽然听上去听“性福”的，但这真的是一种会严重影响到爱爱的症状。

什么是射丨精延迟？

美国精神医学学会对射丨精延迟的定义是：“在考虑到个体的年龄，精力，性行为的时间和强度这些因素后，个体在性行为活动中的性兴奋阶段，仍然持续和反复的延迟，或者缺少高丨潮。”

如此学术的话，说白了，就是你想要射丨精也射不出，就算你有强烈的欲望和足够的刺激也不行。刺激在持续但是高丨潮一直都不来，或者等到高丨潮的时候两个人早已没有性致了。

对于遭受射丨精延迟的人们来说，勃起并不是问题，他们只是觉得性刺激不够。有些患者在怀着极大的决心，撸很久会终于达到高丨潮，但另外一些人就没有这么幸运了。

射丨精延迟究竟有多普遍？

虽然关于射丨精延迟的大规模研究非常少，可以肯定的是，受这个问题困扰的人比我们所想象的更普遍。最近一项匿名网调显示，男人受此性功能障碍的困难高达12%，这可比二十世纪中期的4%要高得多。

没有准确数据的原因之一是男人往往觉得公开讨论性问题有点难堪。统计数据上升的原因可能是随着性知识的普及，更多男性开始正视这一问题。

身体原因导致射丨精延迟

导致射丨精延迟的一大原因是药物、酒精和毒品。除了酒和毒品，治疗抑郁和焦躁的药物也可能是罪魁祸首。它们会影响大脑内血清素的水平，从而影响射丨精的过程，让高丨潮愈行愈远…..

另一个引发射丨精延迟的是长期高强度的大力自丨慰。如果自丨慰的时候总是太用力，那么自青少年时期长期积累下来的结果就是身体逐渐适应了强烈的性刺激。那么，性行为过程中的刺激就不足以激发高丨潮了。小伙伴们， no zuo no die啊，柔弱的小弟弟，你舍得让它变成钢铁侠吗？

损伤或者疾病如果影响了生殖区域的神经，这也可能导致射丨精延迟。这些包括脊柱损伤，硬化症，骨盆手术，严重的糖尿病……

心理原因导致射丨精延迟

当然，导致射丨精延迟的原因不一定仅仅在生理层面。情感上的压抑可能导致不能尽兴。比如说郁闷或者对对方心生不满、对性的羞涩、罪恶感、害怕怀孕、对自己表现感到焦虑、不能对自己的伴侣产生性欲望等。所有的这些都可能浇灭性趣，让人没办法达到高丨潮。

A片也可能是罪魁祸首，尤其是对于完全靠着A片里的性幻想来达到性刺激的A片控们。这是因为A片中的场景总是那么的重口味，然而真实生活中的性很难达到同样的强度和刺激。

怎么办？

治疗射丨精延迟没有灵丹妙药，需要先看病因，再对症下药。一般来说，病因通常是多方面的，生理和心理原因，情感和文化因素。这就需要你、你的伴侣还有医生一起携手解决问题。

如果你在服用抗抑郁或者焦躁的药物，它们可能是罪魁祸首，不妨去问问医生有没有其他不影响爱爱表现代替药品。

现在最新的治疗强调自丨慰的作用。通过自丨慰，或者伴侣帮忙手淫，增强身体的摩擦和性幻想强度，从而让快感及时到来。如果没有伴侣的话，也可以靠自丨慰模仿性行为中的高丨潮体验，以此治疗真正性行为中可能出现的问题。

如果延迟射丨精是因为双方关系所导致的，那么需要和伴侣一起面对。也许你们应该在爱情里加点调料了。如果感情真的走到了尽头，那也许你该考虑为它画上句号了。当然，爱爱不是爱情的全部，这个痛苦的决定，最后还是得由你来拿！

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网友提问：如何延长爱爱时间

老师你好，我和男朋友性生活的最大问题是他只能坚持1、2分钟就射了，他意识到这点，所以尽量延长前戏的时间，我是没觉得有什么问题，但是他似乎对于这个比较沮丧。

他在网上看到说，带安全套和割包皮可能会增加爱爱的时间，请问这些建议是不是真的？为了延长爱爱时间（从插入到射精），我能做些什么来配合？还有，像他这种情况，是否属于早泄，是否应该去医院看一下？先谢谢了，等你的答复。

专家回复：

一个人射精反应的快慢，不仅取决于后天的习惯，可能更多的还是取决于他在遗传上的特点。

因为从整个进化论的角度来看，人是从动物进化来的，所有的动物实际上都是雄性射精会非常快，因为就某种动物的个性来说，如果它的爱爱时间很长，那么它很可能被天敌吃掉，所以为了保存自身的安全，必须爱爱的时间很快。

插入很快，抽动很快，完了马上分开。如果爱爱时间很长的话，一旦遇到天敌就没有工夫跑，那么就被吃掉了。所以这是生物进化遗留下来的一个优点，而不是缺点。

当然动物只要射精可以繁殖就可以了，它的性就是为了生殖，而人是从动物进化而来的。人的性生活不仅为了生殖，人是有感情的，人性生活的另一方面是为了享受性快感，所以对于的性的各种要求才会出现各种问题。当然这个问题，男性从进化的角度出现的射精快的特点，应该说是非常非常正常的。所以如果在统计上说，至少有 3/4 的男性会认为自己射精过快。

当然他们希望像一些小说中所说的大战几百回合什么的，一做就是很长时间，那是种夸张的描写，他们就肯定注意这个东西，觉得自己不行，实际上并不是不行。

从统计学上来讲，大多数男爱爱爱的时间只有 2-6 分钟，美国前段时间有一个调查，平均 3 分钟。

所以无论是从中国的调查来看，还是国外的调查来看，就是几分钟的时间，当然对于女性的性满足来讲，可以说阴道爱爱对于女性的性满足并不是一个非常有效的方式，这不在于是 1 分钟，还是 10 分钟。

性受心理的影响就太大了，所以如果他背负很沉重的心理包袱，那么肯定就会发挥不好。

所以作为一个年轻人来讲，首先要有自信，认为自己的性功能肯定不会出问题，这个年龄应该是黄金时期，绝对不会像老年人那样出现衰老和其它什么问题，年轻人不会出现这样的问题，如果有这个基本的自信的话，那么对于一时的，或者一次性的出现什么问题，就会把这个只看作是暂时的现象，而不会是持久的损伤。

像早泄也好，阳痿也好，它的定义首先要求就是“夫妻在一起半年以上，始终存在这个问题”。偶尔有一次，几次，做得不好，绝对不需要担心，那是因为还没有磨合好，而且是非常偶然性的失败。所以不要轻易给自己戴上这个帽子。

在《生活保健，夫妻之间》上，依瑶的一篇报道称“行包皮环切术延长爱爱时间不可取”。其实爱爱时间长短不是实质性问题，只要双方感觉的良好、和谐就好。

一般人们在追求持久的同时，忽略了一个事实，即：每场爱爱是一种极为消耗体力的运动，时间太长，不仅自己感觉身体疲劳，导致射精延迟或不射精，或生殖器官充血过度，女方也可能会感到疲劳，甚至因此对性生活产生抗拒情绪，于是双方就可能产生矛盾。

因此在爱爱过程中应该正确分配爱爱时间节奏。

每场爱爱，一般包括前戏、实质爱爱、后戏，掌握好时间节奏，那么，每场爱爱只需二三十分钟，便可让双方得到性满足感。所以，情侣或夫妻在爱爱时可遵循2:3:2公式，合理进行时间分配。比如，前戏占五六分钟，实质爱爱占十分钟至十五分钟，后戏占五六分钟，如此一来，既可避免刻意的延长爱爱时间导致双方身体疲惫，又可以在意犹未尽的状态下，养精蓄锐，迎接下一次爱爱。

不管爱爱时间长与短，满足就好。

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（谈性说爱中文网特约专栏）这在QQ，陌陌和微信等社交软件中长大的一代，他们的性是更多了，还是更少了？

有一天，邮箱里收到一封读者来信，他是这样说的：

亲爱的老师，看了很多你写的性文章，我也有些话要说。在教室门、公车门、操场门等事件发生后，许多人会觉得，九零后是性致勃勃的一代。我想说的是，其实我们这一代，身未老，性先衰。

为什么这样说呢？

我先说说我吧。

最近，我发现自己对性越来越没有兴趣了。我对一个人的热情持续不超过一个月，很快厌倦，有时甚至在一次过后，就索然无味。我长得很帅，周围不缺女孩追我，就说最近吧，至少三个女孩希望和我约会，目的很明显，但我都懒得理他们。

你问我如何解决性生活？

有时来感觉了，我就去网上看看情丨色片，自己解决一下。这样省事，还不用去追求一个女孩的麻烦，也不耽搁时间，我觉得挺好。

其实，我周围好多同龄人都这样，别看平时嚷得一个个好象色狼一样，其实现实生活中都是电台宅男。

我觉得自己已经有些性无能了。平时对什么都不感兴趣，好象很多热情都消耗殆尽。

这位读者的来信，让我想起不知道今天的九零后，有多少人还在深情朗诵那些打动他们的诗歌？适度禁欲的年代，爱情往往可以从身体的适度节制中，生长出来诗意和浪漫。但是互联网长大的一代，那种禁欲之美没有了，爱情似乎直接过度到肉欲。

为什么？

问问如今的九零后男生，有几个的电脑里不藏着一些情丨色片？互联网正在蚕食人们的性欲和激情，而微“性”时代，陌陌和社交软件的应用，又让一个人的性欲变得越来越容易满足了。

一件事情，过于容易满足和得到，是不是很快索然无味？最重要的是，缺少那种朦胧和诗意之美？

显然是的。所以互联网一代，可以很方便的获得性，但对如何相处和谈恋爱，往往却无能为力。有读者告诉我，他对和女孩在现实中打交道总是缺乏耐心；比如当觉得有需要时，他宁愿对着电脑上的虚拟女神想入非非，也不愿意去现实生活中追求一个女孩——觉得麻烦；还有读者告诉我，他现在社交软件的应用到什么极限呢？比如他生活在北京的东城，他只约东城附近的炮，至于另一个石景山区——都嫌远了。

一方面，互联网让人们似乎天涯咫尺，比如现在跨国恋越来越普遍，但另一方面，人们也越来越缺乏耐心，都恨不得寻找嗟来之性——不费力的一种爱爱。

当民主的社会把选择爱爱的自由交给人民时，互联网的一代却在这种方便易得的汪洋大海的选择中，无所适从。他们陷入了海量性选择的疲乏和焦虑之中，仿佛信息焦虑症一样。没有激情了，一种懒洋洋的无能和无力，一种倦怠和适度颓废的社会风气开始弥漫在年青一代身上。

所以，在这样一个互联网“性”息泛滥的时代，重提适度禁欲是必须的。这种禁欲不是国家让年青人必须做什么，而是年青人对被过于物质化的身体和性所做的一种反抗——他们需要不滥用这种自由，需要适度禁欲，拒绝过度性息的干扰，然后停下来等一等激情。

不然，可真是出师未捷，性先死了。

（文/曾小亮 资深媒体人，时尚媒体专栏作家，婚姻两性领域学者。被誉为中国版的“渡边淳一”。已出版《好男人请举手》、《人人都爱男闺蜜》等十余本畅销书。）

（原题：出师未捷性先死 特约专栏，未经允许，不得转载。本文不代表本网观点。）

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