你的身体和宝宝
[lm_byline]怎样才能保证你的宝宝健康成长并且顺利出生呢？怎样在怀孕期间更好的照顾自己呢？下面是一些很重要的健康小贴士。
女性的身体可以很好的适应怀孕的过程，不过，你的心理状态也应该随之进行调整。
一开始你可能会觉得不真实。但随着孕期推进，你会更加关注你肚子里的宝宝。九个月的时间非常适合你来习惯这些变化，并做好分娩的心理准备。
当你怀孕了，你的身体会发生许多能让宝宝健康快乐成长的变化，并为分娩做好准备。然而这些变化也会带来负面作用。
你一定希望给你的宝宝最好的成长机会和一个健康的开始。所以你需要照顾好自己！更多关于健康方面的常识请看下面：“妈妈和宝宝的健康小贴士”。
妈妈和宝宝的健康小贴士
怎样才能保证你的宝宝健康成长并且顺利出生呢？怎样在怀孕期间更好的照顾自己呢？下面是一些很重要的健康小贴士。
在怀孕的头两个月服用叶酸片
叶酸也被称为维生素B9。最好从怀孕前开始每日服用0.4或0.5 毫安。如果你发现你已经怀孕，那就赶紧服用吧。
叶酸对细胞的生长非常重要。科学家已经证明服用额外的叶酸，可以帮助防止严重的出生缺陷，例如脊椎裂。你可以在医院或药店购买叶酸。
当然，你也可以从食物中提取叶酸。如果你够买不到叶酸片，尽量确保食用大量的绿叶蔬菜（不要过分烹饪，因为这会导致叶酸的消失），绿豆，扁豆和谷物。但是叶酸片是最好的，因为它们含有大剂量的维生素——这些是很难从食物中直接获得的。
戒烟
这一点我们之前已经提过！香烟中含有大量的有毒化学物质，这些很容易进入宝宝体内。所以你吸烟就等同于你的宝宝在吸烟。这会导致婴儿不能健康成长。吸烟的妈妈生下来的宝宝通常会偏小。研究还表明他们更容易患内翻足。在宝宝长大以后，他们的肺部也会出现问题，甚至死亡。
二手烟
这一点对于你的伴侣，你的家人和身边的人同样适用。当ta们吸烟的时候，你也会吸入二手烟，你的宝宝也不能幸免了。
生活在烟雾弥漫环境下的婴儿更容易因不明原因在睡眠中死去——这在医学界被称为“婴儿猝死症”。因此，在宝宝出生后，戒烟依然重要，至少要做到不在婴儿房中吸烟。
当然，戒烟对自己的身体也是有益的！吸烟有害健康，现在你怀孕了，那就更应该戒烟啦。
如何戒烟
根据你所处的环境不同，怀孕早期可能是压力很大的时期。这会加大戒烟的难度。但如果你有困难，可以求助医院的戒烟中心或者戒烟组织。
戒酒
和香烟中的有毒化学物质一样，酒精也很容易进入婴儿的体内。所以当你饮酒的时候，你的宝宝也在饮酒哦。酒精会使影响婴儿的大脑健康成长。酗酒会导致婴儿的出生缺陷。
每日小酌一杯会有害么？研究人员发现这很难界定。小剂量的酒精对于宝宝的影响不易分辨。但如果准妈妈多喝了一点——例如每天两杯——那么你的宝宝在出生时就会比正常的宝宝要小一些。所以每日小酌对于你的宝宝一定不会有益处。最安全的做法就是怀孕后滴酒不沾 。
不要嗑药
可卡因是很有害的——它会影响婴儿的血液供应并且导致许多伤害。大麻的毒性会小一些。但是与吸烟类似，吸大麻的准妈妈们生出的宝宝通常会小于正常尺寸。同样，安非他命，摇头丸和冰毒也对宝宝有害。吸食海洛因的孕妇往往会让她们的宝宝也患上毒瘾。这些宝宝体型明显偏小，经常哭泣，或在床上颤抖。总之，这一点与吸烟和酗酒一样，如果你使用毒品就等同于你的宝宝也在吸毒。这会带来很严重的负面影响。
正确使用药物
尤其在怀孕的头三个月。一些药物会对婴儿产生很大的副作用。从医院或者药房能够直接购买的药物不一定适合在孕期服用。
仔细阅读用药说明，确保孕妇能够安全服用。你也可以向药剂师或者医生咨询。
如果你因为生病而需要长期服药，请在怀孕前和你的医生说明。如果是意外怀孕，那请尽快和医生联系。
扑热息痛，或被叫做对乙酰胺基酚（止痛药，退烧药）是可以服用的，但是医生会建议你尽量避免服用。在怀孕的前三月，正常剂量的阿司匹林或者布洛芬也会增加流产的风险。
认真清洗食用的蔬菜
也记得食用完全煮熟的肉。有些食物毒素也会感染婴儿。
弓形体病是由于寄生虫引起的。寄生虫大量存在于生肉和未清洗的蔬菜中——猫的排泄物中最多！虽然这些寄生虫不会让你生病，却可以伤害腹中胎儿的大脑和眼睛。
此外，还要避免饮用未经消毒的牛奶——或者未经消毒的奶制品，如奶酪等。这些可能引起李斯特菌感染，从而导致流产或者早产。煮沸牛奶或者巴氏杀菌消毒（加热到72摄氏度）可以明显减少李斯特细菌。
遗憾清单
- “我本来就不想要孩子，所以我不在乎我是否流产。”
- “我不在乎婴儿的体型过小，这反而可以让分娩更加顺利。”
- “我不想变胖——如果戒烟我的体重就会增加。”
这些不是好借口。如果你不想要孩子，拿你自己和宝宝的健康为代价不能从根本上解决问题。
随着怀孕过程的推移，你将成为妈妈这一事实会越来越真实。当你的宝宝降生的那天，这一切就是既成事实了。
有了自己的宝宝会改变你对事物的态度。如果你认为做一些有害于宝宝的事也没有关系，那么你将会承受巨大的遗憾。
