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前任-朋友还是敌人？

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分手已成既定事实。下一个问题就是，你们可以做朋友吗？如果你是提出分手的那方，那在表明诚意之后，还是让对方来决定吧！

在你结束这段关系后，另一个大问题就会浮现出来：你是否可以和前任保持朋友关系。这个问题没有明确的答案，它取决于你的想法、前任的态度以及你们的关系是如何结束的。每个人的经历都不一样，所以不要以你周围的人做参考，要相信自己的直觉。
 

• 如果你符合以下任意一点，那么最好你就不要和前任做朋友：

   

  • 你们之间是虐待关系，你想斩断和你前任之间的所有联系。你会担心如果ta追踪到你，你将会再次陷入虐待的循环中。
     
  • 你已经无法重建对ta的信任了。这可能是因为ta在你们恋爱的过程中出轨或者屡次欺骗你。一个你无法信任的人是不值得你的友情的。
     
  • 你仍然处于痛苦期。如果那个人依然让你痛苦，又有什么必要继续和ta做朋友呢？
     
  • 你害怕反反复复。你担心和你的前任成为朋友可能会让两人再次走到一起，然而你也明白这对你没有好处。
     
  • 你依然爱着你的前任，和ta做朋友只是为了可以和ta重新在一起。
     

• 但是如果你决心和你前任做朋友的话，这里有一些提示：

   

  • 在分手后给自己一段时间。不要急于和前任做朋友。你们的感情可能还残留了一些负面情绪，这对于一段友情来说并不是好的基础。当你确定你们之间不再有负面情绪了，再开始以朋友的身份见面吧。
     
  • 不要一意孤行。如果你的前任明确的表明不想做朋友，请尊重ta的空间。
     
  • 审视自己的动机。你为什么要和这个人做朋友呢？是想恳求ta回到你的身边，还是因为你真的珍惜这个朋友？
     
  • 最好一步一个脚印。在结束亲密关系后，然后以朋友的身份走进前任的生活中是一件充满挑战的事情，所以要小心翼翼地开始。最初，你们可以在生日的时候互相问候（电邮、短信等）。如果你还是会感到尴尬，那就取消见面吧。
     
  • 不要在一开始就谈及彼此的私生活。如果你有了新的恋人，或者如果你在暗恋某人，不要和前任讨论这件事。你可以坦言你的感情生活，但是不要与ta分享细节。
     
  • 和一个好朋友分享你们的新关系，让这位值得信任的朋友帮你们出谋划策，给你们一些怎样处理朋友关系的建议。
     
  • 不要和前任调情，也不要有身体接触。这些行为是危险的，因为它们很有可能让俩人都突然陷入困惑和痛苦。时刻提醒自己当初为何分手，不要让分手的那一幕重演。 
     

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分手疗伤指南

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不管你有多不甘心多不舍得，当你发现爱情回不来了的时候，放手就是唯一的正确选择，即使放手的过程并不容易。

分手了。除了学着去接受不能和自己喜欢的人在一起这个事实，你所面对的，还有生活和精神状态方面的改变。需要独自面对生活是不是有点可怕？ta不在身边，做饭都不知道该怎么做了。你会不会担心再也碰不到像ta一样好的人了？你会不会把分手都归咎于自己，后悔自己在上一段恋情中做了不该做的事，后悔自己不该那么任性不该那么不够体贴，虽然后悔也无法挽回爱情了……

对被迫分手的那一方来说，分手会伤害到你对自己的认知：你的自尊心和自信心都会受到打击，会觉得自己被嫌弃，让人讨厌。从分手中走出来的过程，是开始新的生活规律的过程，也是重建自我认知的过程。这也就是为什么，通常大家都会觉得被分手一方往往会更加难以接受分手这一事实。下面是一些应对这些伤害和改变的建议：

• 想想哪些事情做错了，但不要纠结于此

  
  从过去的经历中吸取教训是好事，但不要和你的感受较劲，不要压抑自己的情绪。停下来不去想之前的恋情确实是比较困难的，但你可以尽量转移注意力，做一些自己感兴趣的事情。记住，你最终的目标是放手前行。
   

• 和朋友分享自己的感受

  
  没有什么比跟朋友掏心掏肺更能抚慰一颗受伤的心了。找机会一起喝一杯，然后向朋友吐露心声，但是不要喝太多。
   

• 远离负面情绪

  
  在你分手后的一段时间，如果你仍觉得对你的前任存在着怨气，告诉自己是时候放手了，因为过去总会过去。远离一切让你想起前任的事物，比如ta给你的礼物，或者你们一起去过的地方、看过的电影、听过的歌。尽管还是会难过，但是这可以让你向前走。
   

• 照顾好自己

  
  吃好、睡好、多做运动，做一些让你感觉更好的事情。当你受伤的时候，你需要做的就是那些能让你的痛苦最小化的事情。一点点的温柔、关爱和照顾在心灵疗愈的过程中都可以帮助你走很长一段路。
   

• 培养一个新的爱好

  
  你可以去学弹钢琴或者做泰餐，别让自己闲下来胡思乱想。保持头脑和身体的忙碌是治疗情伤必不可少的一味药。你也可以制定一个新的目标，给自己期限去完成这个目标。
   

• 保持积极

  
  你可能会觉得再也不会有人喜欢你了。不要被这种感觉骗了。也不要为了证明自己依然会被人爱、被人渴望而匆忙投入一段恋爱关系或者爱爱关系。
   

• 给自己制定日程

  新的生活规律会更快让你从旧恋情中走出来。
   

• 注意是否有抑郁的征兆

  如果你认为自己陷入了抑郁，一定要让别人知道，寻求帮助，比如联系心理咨询师或心理医生获得专业帮助。
   

• 不要以为酗酒或嗑药可以解决问题

  远离酒精以及其他可能上瘾的药物，它们可能非但不能治愈你，反而会引起更多的危害。
   

你也可以去读一读我们的“被分手疗伤指南”，也许会帮到你。

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分手怎么说出口？

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“ta若安好，便如晴天霹雳”。分手之后，如果前任用这样的心态怀念你，那还真是蛮失败的。作为提出分手的那一方，如何和平且利落地分手，还真是个技术活。

如果你是那个主动提出分手的人（不包括被动分手，也就是因为对方出轨、移情别恋、冷暴力等原因你不得不提出分手），那么这就意味着你必须把一个很可能对对方造成伤害的事情告知一个你曾经爱过的人。如何才能让对方知晓你分手的决心，又能够减轻对方的痛苦呢？以下是几点建议：
 

• 分手需要充足的理由。如果对方还深爱着你，那么，一个敷衍搪塞的理由是不足以说服ta接受分手这个事实的。找一个能够说服你自己的理由，并且准备好足够的论据。
   
• 最好当面谈。不要通过邮件、短信、电话、网络视频或者亲朋好友传话来分手，除非是万不得已。
   
• 在一个让你伴侣感到安全的地方分手。一个有很多陌生人的拥挤的餐厅会让气氛变得格外紧张甚至出现尴尬场面。找一个让ta感到足够安全并且能够发泄情绪的地方提出分手。
   
• 诚实一点。你都准备分手了，再欺骗对方，是不是很没诚意？明确告诉对方你在这段关系中觉得不好的地方。这也许会让ta很不好受，但这些信息对ta是有用的。至少ta知道问题出在了哪里。
   
• 不要残忍。无论如何，分手都是很痛苦的，所以不要对ta造成更多的伤害。残忍的态度可能会让恋爱更快结束，但也会让对方恨你。你可以尝试以较温和的方式来传达你的意思。
   
• 不要含糊。不要让你的伴侣感到困惑。不要为了能让对方好过一点，而告诉ta，“现在我们不能好好在一起，也许以后行。”这会让ta误以为还有希望。
   
• 做好最坏的准备。被分手是任何人都可能遇到的最坏的事情之一。所以做好对方产生极端情绪的准备。保持冷静。
   
• 不要动摇。一旦你确定要分手，那就不要改变主意。你的伴侣也许会劝你给ta“最后一次机会”，然而，除非你有真正的理由接受这样的说法而且真的还愿意继续下去，否则不要答应。 
   

• 冷暴力分手

  
  我们都知道分手不是一件容易的事情，也没有人会愿意主动去拒绝甚至伤害别人，更何况是一个曾经爱过的人呢？所以，也许你会想，如果我冷落ta，或者对ta差一点，那久而久之ta就会不再爱你，就自动想要分手了。这，是分手避免主动伤害到对方的锦囊妙计吗？
  
  这样的分手方式，也叫做冷暴力分手。它的典型症状是，短信不回电话不接，玩失踪；告诉对方自己很忙，没有时间，避免两个人单独相处的机会；不再发生身体接触，也不再主动交流，就算你的恋人提出这方面的要求。
  
  通常，对方都需要一段时间，有时甚至是相当一段时间，才会明白你到底想要什么。而这段时间，对方会因为你的冷落和回避，变得痛苦不堪。在这段时间里，ta会尝试去理解你，期待过一段时间你“不忙”了，你们会重新快乐地在一起，ta会尝试对恋情充满希望，ta也可能对恋情产生怀疑，但是因为害怕分手，而不愿意直接和你对质，ta甚至可能觉得自己做错了什么，却对自己做错的那件事毫无头绪。在这样从希望到失望又到希望的过程中饱受折磨之后，ta最终会质问你发生了什么，或者，ta会主动提出分手。
  
  这确实是一种能达到分手目的的策略。但研究显示，这是最糟糕的一种分手策略。相反，坦诚并直接告诉对方分手的想法是最好，也是最不容易让对方恨你的分手策略。处于这两种策略中间的分手策略还有把分手归罪于自己，告诉对方自己配不上或者对不起对方；通过亲朋好友转达分手意愿；通过网络、短信或者社交媒体告知对方分手；找其他借口分手，比如要出国留学，家长反对等等。调查显示，这些方法都不如直截了当来的干脆。
  
  仔细想一下大概也是如此，谁会愿意花大量时间纠结对方是不是还爱自己呢？谁有会想要活在怀疑和痛苦的精神折磨里呢？如果有人故意置你于如此境地，是不是恨死ta了？所以，如果要分手的话，还是鼓起勇气当面告诉ta吧，找一个可以说服你也可以说服ta的理由。都要分手了，尽量让对方好过一点。毕竟，ta依然爱你，不是ta的错啊。