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和荷小爱约起来！

（谈性说爱中文网）一直关注小爱的朋友们都知道，小爱最喜欢做的一件事就是帮助大家享受性愉悦啦！小爱会教给大家各种方法，比如自丨慰、前戏、非插入式爱爱、插入式爱爱、口丨爱、肛丨交等等。

但是，也总是有女性朋友告诉小爱：“为什么我那么努力地希望享受性愉悦，却总是做不到呢？”有些女性朋友甚至会觉得，我是不是身体有什么问题，才没有办法享受性？或是，我是不是就是个对性没有感觉的人，为什么不论怎样我在爱爱中都没有好的感觉呢？

那么，你有没有想过，也许是你的成长经历影响了你的性感受。

相信绝大多数的女孩子，在成长的过程中都很可能接收过这样的信息：女人要含蓄内敛、矜持自爱，女人是要懂得付出和奉献的，女人是要照顾家人和孩子的，女人有更多的别名，例如：妻子、母亲、媳妇……

也许你已经意识到了，这些从小就充斥在你身边的要求、期待，让你在生活中遭受了很多的限制、压力和困难，但你有没有想过，这些东西还有可能影响你的性生活？

这是因为，对于女性来说，要想享受性愉悦，一定要专注于自己身体的感受，你越能体验身体上出现的各种变化，越能把关注力投射到自己身上，就越容易获得性愉悦。这个可是有研究证明的呢：研究称集中注意力有助女性达到性高丨潮。

而前面提到的这些“要付出、要奉献”的要求，其实是让女性把注意力更多地投射在他人身上，关注别人的感受。当然，我们是要关注别人的感受的，但是还是需要先学会关注自己的感受，不能失去了自己。

如果你正是因为这样不能享受性愉悦，那么，对你来讲，一味学习性技巧、尝试新的爱爱方式，可能效果并不好。你要做的，是先从最基础的事情做起，开始学会关心自己、关注自己，享受属于自己一个人的愉悦时光。（PS：这个愉悦时光可不仅仅是靠自丨慰来获得性愉悦哦！）

要注意的是，这样的时光一定是有效的时间，就是说你需要摒除外界和他人的一切干扰，给自己安排不受打扰的独享时间。

比如，每周找出一个下午的时间，离开恋人、家人、孩子、闺蜜，放下工作，自己去做一些让自己开心的事情。像是画画、跳舞、逛街、看电影、下午茶、海边漫步……做一些自己很喜欢但却总感觉没时间做的事，让自己能够感觉到开心、幸福的事。因为你是一个人，再也不用考虑别人的喜好，再也不用费力与别人交流，只要感受自己的心情就好了！

比如，你可以每周给自己一个小礼物。可以是一顿美食，可以是一朵玫瑰，可以是一瓶熏香，也可以是一个能够肆无忌惮看泡沫剧的夜晚……给自己每周至少一次的时间，来想想自己需要什么，并且满足自己，那种感觉，太美妙啦！（PS：至于想每周给自己买个包包，就需要慎重考虑一下自己的钱包了……）

你可以每周有一天晚上，来个独享的沐浴时间。比如你和家人商量好，你需要一个小时的时间来洗澡，任何人都不能打扰你。这时，你不再像往常一样生怕浪费时间地急匆匆洗好澡跑出来。你可以有充分的时间享受水冲刷在身体上的感觉（注意，这个时候不要再想工作啦、生活啦，一些乱七八糟的事情），然后还可以选择自己喜欢的浴油慢慢地涂抹到自己的每一寸肌肤上，感受自己被关注被触摸的感觉。最后，当你擦干身体，还可以选择自己喜欢的体乳给身上的每一寸肌肤呵护。

小爱相信每个女孩子都能创造出更多适合自己的独享空间，而通过这些只关注自己的时间和精力的投入，你会更认识自己，更喜爱自己！

也许你会说，这些和性愉悦有什么关系？需要告诉你的是，有时候，让自己获得性愉悦，真的不能只在性生活上较劲。这些生活中看似很简单的小训练，可能都会产生奇效呢！再说了，让女孩子们学会怎样更爱自己，可能是比性愉悦更重要的事情呢！

（文／谈性说爱编辑部，未经允许，不得转载。）

女人比你们想象中更需要前戏。对许多女人而言，爱爱中最美的是前戏，而前戏并不从解开内衣开始，它是从爱情开始的。推荐阅读：看AV的你，不懂追《星你》的她