小编按：“方博士与徐大夫”，是谈性说爱中文网专为年轻网友开设的专家咨询栏目，解答网友的情感和生理问题。

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本期主持人：徐晓阳
主持人简介：徐晓阳，女，副教授，硕士生导师。任中国性学会常务理事，重庆市性学会秘书长。主编《临床性医学》、《青春期卫生保健》等十余本专著和科普书籍。

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网友提问：什么是适度自丨慰？

谈性说爱中文网老师，您好！我是一名初三的学生，从初一起开始有自丨慰的行为，一直持续到最近。

我在网上看过很多文章，他们大部分都在说自丨慰有害，或者是说过度有害，这其中甚至包括很多医院的网站。但是，我也看了你们的文章，还有马晓年教授的博客，你们却认为自丨慰没有害处。

我现在很困惑，一直担心自丨慰会引起记忆力下降之类的，所以想向您们咨询下：到底自丨慰有没有害处？如何是适度自丨慰呢？自丨慰数量是多少才称得上是适度自丨慰呢？谢谢您！

专家回复：

自丨慰，俗称手淫，是指用手或其他物品刺激玩弄外生殖器官，以满足性欲要求的现象。男性自丨慰一般只是摩擦勃起的生殖器，而女性却可以通过抚摸阴丨蒂、阴丨道或乳头使自己兴奋。

在对儿童成长活动的研究表明：自丨慰约在6岁之前就已经存在了。有调查资料也显示，50%的青春期女生有自丨慰行为，18～23岁的男生中超过96%都有过自丨慰行为，说明自丨慰是相当普遍的。青春期性功能旺盛，又因为不可能每一次性冲动都能通过合理的方式解决（比如爱爱），所以自丨慰就成为大多数男性释放自身性冲动的一种方式。

传统文化认为自丨慰行为会耗精伤髓，大伤元气，是百病之源而且还会影响性生活，是“危害健康的不良习惯”或“不道德行为”。

然而，从现代医学来看，自丨慰是性冲动时自我发泄性欲的举动。男女到了青春期后，在性激素的影响下随着正常的性的发育都会自然地产生性冲动和性的欲望，作为一种本能会好奇的自丨慰，是一种正常的生理现象。由于青春期少男少女的性能量处于一生中最高的阶段，而这一阶段到结婚往往还有七八年或更长的时间，这就造成了一种性发育的饥渴状态。自丨慰便成了一种合理解除性紧张的方式。

自丨慰本身对身体是没有任何害处的，相反地，它合理地释放了性能量，促进对性高丨潮的感受和射丨精感觉的把握，是有利于身心健康的。同时，自丨慰所带来的愉悦感也是有利于身体的。之所以有些人对自丨慰持不赞成的观点，是由于过去人们的认识太片面，以为消耗精液的行为都是伤身和罪恶的，这是没有科学道理的。而在这种观点下带来的心理挫伤、恐惧心理、犯罪自责心理、悔恨心理才是一切自丨慰危害的真正根源。对自丨慰缺乏科学认识往往给少男少女带来莫大的烦恼和心理压力。

当然，自丨慰也有它的弊端，就像暴饮暴食会造成消化不良，过量运动会导致肌肉损伤一样。自丨慰过度分为三个方面：①过于频繁的自丨慰；②过强刺激的自丨慰；③不适当地使用性工具。

长期有自丨慰习惯的青少年，如果自丨慰次数过多过于频繁，甚至以自丨慰为嗜好，是十分伤及身心的。自丨慰时消耗的能量很大，而且过度沉迷与色丨情必然会荒废学业、损伤身体。过度自丨慰会出现失眠多梦、疲乏无力、注意力不集中、记忆减退等。同时自丨慰的机械性刺激远大于爱爱，有可能对生殖器官造成损伤，应尽快戒除过度自丨慰。至于自丨慰频率是多少才称得上是适度，以第二天晨起后不出现腰酸背痛脚软乏力，不影响生活和学习为标准。

那么，如何做到适度自丨慰呢？简单列举一些有效控制自丨慰的方法：1、参加体育活动，使充沛的精力得到有效的释放，从而避免过度自丨慰；2、培养兴趣爱好，一方面修身养性，另一方面打发时间，减少无聊而产生性幻想的时间；3、努力学习科学知识，避免接触带有情丨色信息的网站和书籍；4、学习性教育知识，正确处理性紧张及性冲动；5、严格遵守作息时间，按时睡觉，保证足够的睡眠；6、避免穿着紧身衣裤，给身体一个宽松的生长发育环境，减少对生殖器的刺激。

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网友提问：自丨慰时间过短是否正常？

谈性说爱中文网老师，您好！我是男生，我有一个关于自丨慰的问题。我平常喜欢一边看黄片一边自丨慰，每次不到一分钟就射了，我目前还没有女朋友，我想问一下，为什么我的自丨慰时间这么短？自丨慰时间很短，是不是意味着如果爱爱也会时间很短？爱爱和自丨慰的时间多长，才能称得上是正常？我的情况是不是早泄呢？

专家回复：

自丨慰就是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。自丨慰是正常的生理现象，自丨慰这种现象其实是贯穿于人的一生的，无论年幼年长，都有自丨慰行为。这种生理需求就像我们饿了要吃饭，渴了要喝水一样的道理。所以，就自丨慰本身来说是没有害处的。

自丨慰的方法很多，在安全的情况下看个人的喜好。自丨慰和爱爱是没有具体时间限制的，在自丨慰和爱爱过程中能够自我满足或达到性欲排泄则不算异常。目前虽然对早泄的时间标准不同学者有不同的观点，但都认为所谓早泄的定义必须是在夫妻性生活的时候，在那种环境下才能去判断。看黄片会出现过度的兴奋，很快射丨精，这也非常正常。因为自丨慰的机械性刺激远大于爱爱，所以一般来说，自丨慰时间较正常爱爱的时间更短，所以你的情况还不能称作早泄。

此外，如果你在大学生宿舍里，或者在家里怕父母发现，这时假设你弄得时间很长，肯定会惊动别人，在这种不安全的环境下，就不得不采取快速解决的办法，这样很容易形成这个射丨精较快的习惯。

最后，作为一个年轻人来讲，一定要有自信，因为这个年龄应该是黄金时期，要认为自己的性功能肯定不会轻易出问题。像早泄、阳痿的诊断是基于夫妻在一起半年以上，始终存在这个问题，才到医院做相应检查确诊。而你还没结婚，所以不要轻易给自己戴上这个帽子。 

（专家个人观点，不代表网站立场。）

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