做了保护措施，还是总担心怀孕，我是一个人吗？
[lm_byline]上周小爱收集了粉丝们的“恐孕”故事，今天让我们来实际地聊一聊，人们为什么会恐孕？如何降低自己陷入怀孕恐惧的风险？
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（谈性说爱中文网特约专栏）“害怕怀孕，即使用了保护措施，还是会担心怀孕了该怎么办。”
“每次大姨妈推迟都会慌张，害怕戴了套之后避孕还失败的。”
“过完性生活之后感觉每一天都是担惊受怕的，越是快到姨妈来的日子越担心，虽然知道全程戴套而且套套没破的话怀孕的可能性很低，但还是很担心，现在对过性生活都有抵触情绪了。”
如果你是一个有性生活的女性，你应当体会过“害怕自己不小心怀孕”的情绪，当你经历了没有做好有效防护措施的性生活，当月经没有在你预期的日子里抵达，当你了解到很难有百分百的避孕措施，“我会不会怀孕了”的担忧很难不出现。
恐孕不只是中国女性才会经历的问题，全世界的女性都怀有同样的担忧，现有的生育控制手段仍无法完全满足女性的需要，我们希望百分百做自己身体主人的意愿还未实现。
为什么会恐孕？
人们出于各种各样的原因在恐孕，这些原因你可以自行对照。了解困住你的真实原因，有助于你更好应对你的恐惧：
1.刚开始有性生活，仍未从性生活中获得足够的控制感，性仍然意味着陌生，性的副作用之一——怀孕自然也还未受到控制。刚开始有性生活的人们不但担心怀孕，还格外担心身体的各种反应——我有没有被传染什么疾病？我是否在经历某种感染？
2.没有做好避孕措施。人们很少承认自己在生育控制上的不谨慎——哪怕确实没有准确而高效的采取避孕措施。做好避孕已经成为过性生活的性伦理之一，如果人们出于侥幸心理或意乱情迷之下没有做好避孕措施，事后承认这点可能意味着承认自己的不成熟、不负责。
3.所处的社会／文化／家庭，对于婚前性行为／意外怀孕接纳度很低。这是最为普遍的原因之一。中国的社会文化对女性的婚前性行为不够开放，对婚姻之外的意外怀孕接纳度一直较低，这里不需要赘述。
中国家庭中，家庭成员之间往往以无性的状态存在（在许多其他社会也是如此），人们不会谈论性，父母对未婚的女儿始终怀有看待孩子的视角，这使女儿承认自己有性生活变得很艰难。
有性生活往往意味着对身体的自主，而女儿对身体的自由处置会成为一种对父母权力的僭越，这令她们感受到自己的背叛，这种背叛的情绪有时候会转而变成一种对具体后果的焦虑——还有什么比怀孕更暴露出自己有性生活呢？
中国人虽然很少因为宗教原因对流产怀有反感，但流产意味着一种更深入的对身体的处置，女性很难从容地做出这个决定，这依然涉及到家庭内部微妙的身体处置权问题。
4.你正在考虑脱离当前的关系。眼下的关系不是你准备承诺的关系，你正在考虑自己离开这段关系的可能性，一场意外怀孕可能会让你头脑陷入混乱。或者这场关系并不出于你真实意愿而缔结，可能你被对方所强制，或你服从他人的意愿走进这场关系。这并不是一个很小众的原因。
人们意识到当前的关系里自己缺乏承诺动力，这样的时刻并不少。而不是出于自己真实意愿而走进关系里并不罕见，遇到难以分手的伴侣，走进控制型关系的女性也绝不罕见。
5.目前的生活计划中不希望有生育这件事。无论是正在求学，还是正在为事业打拼，抑或是还在享受二人世界，人们都可能会认为自己目前的生活计划中如果意外怀孕，将会变成一个大麻烦——这种焦虑最后变成了恐孕。
6.高估了自己怀孕的可能性。对一些女性来说，担心怀孕可能是必要的——没有做好有效的避孕措施时，担心怀孕可能会促使你尽快寻求补救措施；
对另外一些女性来说，担心怀孕则是因为她们高估了自己怀孕的风险，那些从头到尾准备使用了避孕套的女性；那些在服用短效药的同时准确使用避孕套的女性；那些为自己埋植了针剂或放置了节育器的女性，她们已经采取了足够高效的避孕措施。剩下的那1%～3%的意外怀孕的风险，低于大部分她们人生中可能会罹患的疾病的风险——她们从未担心过的那些疾病，可能是比意外怀孕更高的风险。
如何降低怀孕风险？
显然，绝大多数女性可能不会幸运到永远不必担心怀孕这件事，高效的避孕措施发展也才几十年的时间，但人们可以通过一系列的措施，降低自己陷入怀孕恐惧的风险：
1.采用高效的避孕措施。正确存放避孕套，丢弃过期的避孕套，准确的使用避孕套；按时服用短效避孕药；放置宫内节育器；皮下埋植或注射避孕针。不要依赖不够高效的避孕措施，安全期、体外射丨精、最后关头戴套……等等，如果采用不够高效的避孕措施，怀孕恐惧是你合理的担心，你应该考虑补救措施。
采用高效避孕措施之后，剩下的那点风险，是可以接受的，它们低于很多你可能罹患的疾病的风险，而它绝不比很多疾病更可怕——你知道哪怕怀孕真的发生了，你也还有办法补救。
2.审视你所处的关系。如果当下的关系并非你想要的，或者你在关系中处于被强制，难以实现自己意愿的状态，你要考虑自己脱离关系的可能性。
3.加强自己的自主意识。对于身体的处置，包括性和意外怀孕之后的决定，都涉及到你的自主权。在我们的社会文化之下，需要格外强调自己的自主意识，当你能够坚信这是你自己的自由与责任，你可以更好的处理那些负性情绪，从而专注于你真正需要解决的困境上。
4.了解到这可能是所有女性都需要面对的问题，当你知道你没有做错什么，其他人也有类似的困境，可以解除你对自己的苛责。避孕名义上是“一个负责的男人”应做的事，但只有女性才会因为避孕失败而承受后果，所以事实上它往往变成了女性应该负责的事。
女性的恐孕情绪往往不够得到她们伴侣的关注，甚至他们成为女性意外怀孕的最大风险，比如那些总在最后关头戴套／体外射丨精的男人，那些总在试图说服女性“没那么巧”的男人。女性的恐孕往往成为一种孤独的情绪，她们可以抱怨伴侣一百次，但对方仍有可能在一百零一次的时候置她的风险于不顾。
女性孤独地承担着怀孕恐惧，也许就是从她们孤独地承担了避孕责任开始。
更糟糕的是，避孕失败之后，女性面临的补救措施也似乎并不多，7天内放置宫内节育器，很多女性不知道这个选择；而48小时内尽快服用紧急避孕药，又因为紧急避孕药被妖魔化，让很多女性宁愿搏一搏也不去选择。连补救措施都不能从容选择，可能会让很多女性的恐孕情绪被强化。
女性活跃于劳动力市场才不过一两百年，但女性已经有了很大的改变。女性恐惧意外怀孕的背后，也许是恐惧自己对于生活失控，对于关系失控，控制感已经成为现代女性力量感的来源，不可控可能会令很多女性的力量感得到削弱。
但这道题或许暂时还无解，我们不能百分百控制怀孕，那么也许该学着面对风险，认真学习并应用降低风险的有效措施，同时接受也许还会有控制失败的时候——幸而也并不是一旦怀孕就听天由命什么也不能做了。
（文／女王C-cup，性科普作者、心理咨询师，出版物有《第一口苹果的滋味》。致力于科学而诗意地，谈谈性与爱。）
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